睡眠過多過少都不健康

發表：2007-09-24 23:13

英國研究人員說，睡得太多或者太少，都牽連到致命的心血管疾病風險倍增。英國華威大學與倫敦大學學院的研究小組研究了10308名公務員的睡眠模式和死亡率。他們發現，每晚睡眠時間從七小時減少到五小時的人與恆定睡七小時的人比較，心血管病的風險倍增。

睡眠時間增加到至少八小時的人，風險也同樣大幅度增加。這項研究將送交英國睡眠醫學學會。研究是基於1985-88年以及1992-93年的數據而進行的。

研究人員也考慮了其它因素，例如年齡、性別、婚姻狀況、職位級別、是否抽煙和運動情況。經這些因素調整後的數據將可以反映五年來睡眠模式的改變在11到17年後所出現的死亡率。

每晚睡眠時間從七小時減少到五小時的人較恆定睡七小時的人心血管病的風險大一倍，罹患其它疾病的風險也大0.7倍。研究人員卡普喬教授說："在工業化社會，睡眠時間少和睡眠受干擾的程度大，情況非常廣泛。"他說："這個改變主要是因為人們需要更多時間玩樂或者輪班工作，這也解釋了幾十年前沒有那麼尋常出現的疲倦或白天睡眠過度的情況。"

讓人驚奇的是，研究人員也發現那些增加睡眠到八小時以上的人，比沒有改變睡眠習慣的人患心血管病的機率增加一倍以上。卡普喬教授說，睡眠不足會過重、高血壓和第二型糖尿病的風險。不過，他說，睡眠過多與不良健康的關係並不清晰，但是他認為睡在床上時間過長可能是抑鬱或癌症造成疲累的象徵。

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