多吃蔬菜少吃肉,多喝開水少喝酒

秋風起，天氣燥。多喝開水少喝酒，多吃蔬果少吃肉，多做運動少呆坐，心裏常寬少憎怒。

多喝開水少喝酒：
「秋燥」亦稱「燥邪」，會使津液減少。津液是人體體液的總稱，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。

多喝水能及時補充津液，濕潤乾燥的喉、肺等。一般每人每天要喝2000毫升的水，秋季最好再多補充500毫升。秋天是陰長陽消的季節，從中醫角度來說應補陰。白酒性烈，於補陰不宜，紅酒滋補，每天可小酌一杯（150毫升）。

多吃蔬果少吃肉：
此句正誤參半。蔬菜可多吃，但瓜果不宜多吃。中醫有「秋瓜壞肚」一些，尤其是性涼的香瓜、西瓜等不宜多吃，可適量選擇蘋果、葡萄、柑橘等。豬肉可滋陰去燥，所以秋季不妨多吃些，每天2—3兩即可。另外，鴨肉和鵝肉也是不錯的選擇。但要少吃羊肉和狗肉，這兩種肉性熱，易引起上火。

多做運動少呆坐：
秋初暑氣未消，此時頻繁運動容易口乾舌燥，所以不妨在中秋和深秋時多做運動。

心裏常寬少憎怒：
在這個容易上火的季節，也要給脾氣降降火。中醫提倡秋季要「安靜」，怒則傷肝。不妨用舒緩的音樂和輕喜劇來調節。
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来源:僑報

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