秋季養生之道

平衡飲食 秋天乾燥，老年人易傷津液。應注意多飲溫開水、淡茶、豆果汁等，多吃梨、番茄、 蘿蔔、香蕉、芝麻、蓮子、大棗等，以潤肺生津、 養陰清燥。慎食辛辣冰冷食品,戒菸忌酒。

調適心態 燥是秋之主氣，老人應注意調適心態， 戒怒戒躁，保持良好的心態，以適應秋季天氣變化。

適當鍛練 秋季是老年人鍛練身體的黃金季節，要注意選好適合自己的項目，如散步、慢跑、健身操、太極拳等，適時適度地進行鍛練。氣溫下降也不要急於加衣服，而是通過健身來增強免疫力和適應力。

充分休息 秋季老人應早睡早起，白天勞作要有度，夜間娛樂不可通宵達旦，每日要保持6至8小時的充足睡眠，這樣精力充沛，方可抵禦燥邪的侵襲。

中藥調養 對患燥咳痰多的老人，可用生梨1只、川貝3克、冰糖6克加水煎服，每日1次。適量補充人參、沙參、西洋參、百合、杏仁等，以及維生素A、B、C、E和微量元素，對預防秋燥大有裨益。

預防疾病 秋天正是感冒、氣管炎、哮喘、胃病、腸炎、關節炎、心腦血管病的高發季節，應注意天氣變化，要注意保暖，定期複診，按時服藥，以防舊病復發。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

来源:中國食療網

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