健康生活:風靡美國的八大抗衰好習慣
發表:2007-10-06 10:06
任時光流逝,你卻像在保鮮箱中生活一樣,依然年輕貌美、精力充沛,這是女性們都夢寐以求的事。近日,美國哈佛醫學院心理學臨床助理教授埃倫尼·羅索夫斯基指出,只要改變一些「小」習慣,就能輕鬆「永駐青春」。
坐直了
「坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者,看上去更自信,也更有朝氣。」美國科羅拉多泉市的執業醫師保羅·達裡索說,正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛,減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。他建議,體態欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。「這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉,使上身輕鬆挺直。」如果沒時間練,不妨每隔1小時抻拉一下身體:雙腳觸地,肩膀和下顎放鬆,雙手置於大腿上;慢慢地將肩膀向後背伸展,擠壓肩胛骨,保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
每週至少有3次愉快的性生活
研究證實,性生活較頻繁(每週3次左右)的中年人比其他「無性」同齡人,看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少,皮膚更為光滑細膩。研究人員表示,在性生活過程中,大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力,使「時光倒轉」。此外,愉悅的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。
描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。「眉毛稀薄,無法凸現個人特徵,就算少年也會失去青春氣息。」美國著名美容師達蒙·羅伯茨說,「要修出好眉毛並不難。首先,在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹,營造出濃密的感覺。然後用手指將顏色抹開,使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描,別把眉峰畫得太高,不然整張臉會充滿怒氣。」
塗脂抹粉加染髮
用高光粉底勾勒出臉部輪廓,稍稍抹點胭脂;給頭髮染個時髦的顏色,人頓時能換個模樣。
及時買合身的新內衣
女性都知道,胸部會隨年齡增長而下垂,可很少有人會想辦法來掩蓋。《內衣宣言:虛構與事實》一書的作者蘇珊·內瑟羅認為,好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。「它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈,能將女性的胸部最高點向上提。一般來說,這一點應在肩膀至肘關節的正中。」當體重出現明顯增加或減輕時,應及時測量胸圍,更換內衣尺碼。
美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品,或手指上小巧的戒指,都會轉移人們的注意力,從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發現,49%的受訪者認為,精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
戒菸
美國疾病預防控制中心曾表示,吸菸者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋,臉色也更灰暗。圖拉大學皮膚病學臨床助理教授帕特麗夏·法里斯指出,戒菸沒有早晚之說。「即使是多年的癮君子,一旦戒菸,身體仍能修復之前造成的損傷,膚色會有明顯改善,皮膚狀況也會煥然一新。」
愉快地笑出來
人們習慣把呆滯、無力的微笑,看作是「年老」的徵兆,蠟黃的牙齒從唇間露出,僵硬的嘴角邊是條條細紋,缺點也在瞬間被無限放大。然而,如果是發自肺腑地開懷大笑,其真誠會感染周圍的人,甚至還能抹去額頭的年齡標籤。
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坐直了
「坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者,看上去更自信,也更有朝氣。」美國科羅拉多泉市的執業醫師保羅·達裡索說,正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛,減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。他建議,體態欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。「這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉,使上身輕鬆挺直。」如果沒時間練,不妨每隔1小時抻拉一下身體:雙腳觸地,肩膀和下顎放鬆,雙手置於大腿上;慢慢地將肩膀向後背伸展,擠壓肩胛骨,保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
每週至少有3次愉快的性生活
研究證實,性生活較頻繁(每週3次左右)的中年人比其他「無性」同齡人,看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少,皮膚更為光滑細膩。研究人員表示,在性生活過程中,大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力,使「時光倒轉」。此外,愉悅的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。
描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。「眉毛稀薄,無法凸現個人特徵,就算少年也會失去青春氣息。」美國著名美容師達蒙·羅伯茨說,「要修出好眉毛並不難。首先,在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹,營造出濃密的感覺。然後用手指將顏色抹開,使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描,別把眉峰畫得太高,不然整張臉會充滿怒氣。」
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女性都知道,胸部會隨年齡增長而下垂,可很少有人會想辦法來掩蓋。《內衣宣言:虛構與事實》一書的作者蘇珊·內瑟羅認為,好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。「它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈,能將女性的胸部最高點向上提。一般來說,這一點應在肩膀至肘關節的正中。」當體重出現明顯增加或減輕時,應及時測量胸圍,更換內衣尺碼。
美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品,或手指上小巧的戒指,都會轉移人們的注意力,從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發現,49%的受訪者認為,精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
戒菸
美國疾病預防控制中心曾表示,吸菸者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋,臉色也更灰暗。圖拉大學皮膚病學臨床助理教授帕特麗夏·法里斯指出,戒菸沒有早晚之說。「即使是多年的癮君子,一旦戒菸,身體仍能修復之前造成的損傷,膚色會有明顯改善,皮膚狀況也會煥然一新。」
愉快地笑出來
人們習慣把呆滯、無力的微笑,看作是「年老」的徵兆,蠟黃的牙齒從唇間露出,僵硬的嘴角邊是條條細紋,缺點也在瞬間被無限放大。然而,如果是發自肺腑地開懷大笑,其真誠會感染周圍的人,甚至還能抹去額頭的年齡標籤。
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