6招情緒按摩化解排隊焦慮
排隊對於我們,是個司空見慣的現象,也是考驗人們文明素質的測試場,更是檢驗心理能力的一個標尺。有些人會用一些牢騷話來釋放不滿,會以對他人的敵意來對抗外界對自己的「敵意」,這就很有可能引起人際間不必要的衝突和碰撞。
我們需要明瞭一些造成排隊焦慮和煩躁的心理成因,瞭解一些對策,這樣才能緩解由於排隊而帶來的這些不適感,真正做到耐心和靜心,最終可能讓每一次的等候變成一次次的期待。
看清煩躁原因
焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源於擔心、害怕。
很多人適應了緊張的工作方式,喜歡把自己的日程排得滿滿噹噹,一項接著一項。而坐公車、去銀行等事件,在他們的日程表中,是作為一項次要工作來安排的。
但是,次要工作往往要佔用大量的時間,這是不能被他們允許的。於是害怕自己「重要」的工作沒有時間完成,擔心後面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。
解決方法: 合理地安排工作和生活,分清輕重緩急,藉此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。
放棄掌控一切的信條
「一切盡在掌握」,作為一款手機的廣告語很好,但也使得一些人認為自己可以掌控一切,可以在把自己的時間、日程安排「妥當」之後,來安排他人的日程。當遭遇到上述自己無法左右的狀態時,「法力」喪失,煩躁、焦慮和喪失感便出現了。
解決方法:這些人需要打破信條,接受一個事實:我們不可能掌控一切。
接受現實
比如去銀行排隊,有統計,辦一件業務,平均需要在銀行等候8 5分鐘。很多人都在抱怨銀行的服務。的確,目前的國情和現狀造就了時間大量的浪費和虛耗,這是現實,但是我們的牢騷和憤怒並不能根本扭轉這樣的局面。而作為提供服務的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿,相互抱怨容易引起更大的災難,對雙方造成損失,而對於去看病排隊的朋友,因為排隊引起的糾紛對身體則是更加不利。
解決方法:接受這樣的現實,可以讓你的心情平靜一些。
不要把等待當休閑 把排隊的時間看成是一段無所事事的時間,也不要把它想像為擠佔寶貴時間的可惡的時段,而應看作一個可供使用的資源:一段上天賜予的難得的休閑時光。
解決方法:利用這段時間放鬆一下,現在一些服務場所提供報刊供人們翻閱,自己也可以帶本書來享受,或者做個冥想放鬆練習也很不錯。
練習放鬆
利用這樣一段美妙的時光,做個冥想放鬆訓練,既可養生,也可以靜心。解決方法:首先,全身繃緊,眼睛微合,然後深呼吸,一定要深,再緩緩呼出,呼出的同時,全身漸漸放鬆。這樣連續5次,你會發現:心如止水,可以充分享受這段美好的時光。
體驗高效靜心排隊
我們往往會發現,一條井然有序的隊伍,大家的心情都是比較舒緩的。人們都會有一種從眾的心理,排列在這樣的隊伍中,你的心情就難得有煩躁和焦慮,而這樣的隊伍效率也是最高的,高效率帶來好心情,想不靜心都難。
解決方法:從自己平靜做起,從而影響他人創建這樣一條沒有焦慮而且高效排列的隊伍,這也是排隊者的一種榮耀,一次成就體驗。
數字生活
北京市把每個月的11日確定為自覺排隊日。日子的選擇可為煞費苦心。11,這個數字很形象,就像兩個人在排隊,有序而安詳。
来源:時尚網
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