頸椎活動不良 腰酸背痛來糾纏
阿吉(化名)50歲是位業務,需要長期開車及搬重物,腰酸背痛很久,X光結果只是退化的表現,腰部復健治療一直沒起色,後經理學檢查發現頸椎有活動不良的現象,經復健科醫師針對病情治療後,腰痛明顯改善,再配合持續頸部復健治療,腰痛困擾已不再!
頸椎是由7塊脊椎骨組成,連結頭部及身體,內有脊髓,負責把訊息由身體傳到大腦、並且把大腦指令傳到身體。由於頸椎的活動度很大,一般人若姿勢不良,容易引起椎間盤突出及小面關節活動不良,伴隨有肌肉緊繃、僵硬及組織液堆積,容易引起頭暈、頭痛、頸肩酸痛,或類似水牛肩的硬塊。
隨著年紀增長,內部會慢慢形成骨刺,而骨刺或椎間盤突出,神經受到壓迫就會引起手麻、上背部疼痛或僵硬感。
國外有研究指出,整脊可以改善腰背部肌肉緊繃的程度,但是詳細作用機轉並不明確,可能與脊髓神經張力反射有關。
整脊是全人類共有的智慧,古今中外都有,但是否該整脊?是否有風險?民眾應該請教有經驗的醫師,不要聽信坊間有關整脊誇大不實的流言。
治療的成效端視下列幾點而定:
1.醫師的診斷及治療經驗:診斷錯誤或治療技巧不夠純熟,治療效果一定不好,甚至還有可能有危險性,整脊並不是萬能,醫師的責任就是要辨別疾病以及給予正確的治療方法,所以民眾應該找有經驗的醫師。
2.病患沒有按時治療:病患不遵從醫囑治療,或是沒有做居家運動及注意事項,自己覺得效果不佳就不做治療,這些都是治療失敗的主因。
一般民眾的自我保健應該注意:
1.維持同一姿勢不要超過30分鐘,不要坐或站太久。
2.一星期最好有3天以上的運動,找一個平地運動場,以自己可以負荷的強度快走30至40分鐘,不但有益身心,還能改善心肺功能,避免骨質疏鬆。
3.常做頸部保健操:1天做3回合,1回合每個動作各10至15次,1次約10至15秒,休息5至10秒,做的時候放輕鬆,動作輕柔,不要硬拉,避免大幅度抖動,如果有問題或做完有任何不適請盡快就醫!
来源:自由電子報
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