4種最懶惰的節後瘦身法
發表:2007-11-12 23:42
勤洗澡這可是既舒服又便捷的美體方式。首先要保證天天洗澡,但是有幾點注意事項做到了,會起到事半功倍的效果。那就是把水龍頭開到最大,出水口離身體10 至15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋,以冷熱水交替沖淋最理想,也可在全身均勻地打上浴液,然後由下至上,開始按摩。每次洗澡時持續不斷地做 一做這項運動,減肥的同時保養好肌膚。
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出汗運動運動最好採用不太劇烈、長時間的耐力性體育運動。如步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等等。最關鍵的是不拘形式,隨時隨地進行運動。
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游泳游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量。代謝速度非常快,能比平時更快地消耗脂肪。而且,游泳可以改變身體姿態,使腹部減肥卓有成效,臀部由於肌肉的 增強變得更小而渾圓,所以游泳是極理想的減肥配套療法。而春節游泳館裡的人較少、環境較好,是最好的運動休閑場所。4 {$ m, K9 s9 r: s
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步行飯後45分鐘左右,以每小時4.8 公里的速度步行。熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳
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