產後酸痛按摩運動(圖)
產後的婦女特別容易出現各種酸痛,臺北市立中醫醫院主治醫師劉桂蘭表示,由於產婦在生產過程中需要消耗大量的體力,身體狀況本來就比一般人虛弱,再加上醫院裡的冷氣較強,如果疏忽了做好保暖的工夫,"風寒"便會趁虛而入,而一旦出現了各種酸痛時,又該如何幫媽咪們減緩疼痛呢?請看以下提供的各項"絕招"。
如何進行按摩運動?
按壓的手法:
以手指的指腹部位按壓,切勿以手指甲按壓,以免抓傷產婦。通常最常採用食指、中指、無名指三根手指頭。
按壓的時間:
每天固定一個時間進行,一個穴點每次按壓以十次為原則。
劉桂蘭醫師表示,婦女產後身體各部位發生疼痛的原因,不外乎是因為身體出現"血虛"、"血瘀"、"腎虛"、"風寒"四種現象。
1.血虛
外在表徵:患者容易有關節疼痛、酸痛、有麻木感、臉色蒼白、頭昏、心悸、怕冷、氣短乏力、脈搏細弱的情形。
按壓穴道:血海穴
按摩位置:屈膝,在髖股內側上緣上2吋(三隻手指頭寬)、股四頭肌內側隆起處取穴。
2.血瘀
外在表徵:患者容易有下肢痛、下肢腫脹、皮膚發紅及僵硬的情形。
按壓穴道:阿是穴
按壓位置:輕輕一碰就會疼痛的部位。
3.腎虛
外在表徵:患者容易有腰部及背部酸痛、腳跟痛、眼眶呈暗黑色、頭昏、耳鳴、夜間頻尿的現象。
按壓穴道:太溪穴
按壓位置:平齊內踝高點,在內踝後緣與跟腱內側前緣之間凹陷處取穴。
4.風寒
外在表徵:患者容易發生疼痛延伸到各個關節,沒有一固定部位,因而導致"屈伸不利"的情形,並有如椎心刺骨的劇痛、患部怕吹風的現象。
按壓穴道:腰陽關
按壓部位:在第四腰椎棘突下凹陷中取穴。
5.其他
除了以上四種常見的按摩法之外,關於下腹痛、手腕、肩部酸痛、頭痛、頸部酸痛的治療方法如下:
下腹痛
按壓穴道:四滿
按壓位置:仰臥,在肚臍下2吋、旁開0.5吋處取穴。
手腕痛
按壓穴道:腕股
按壓位置:在手腕腕骨前方,三角骨前緣、赤白肉際處取穴。
肩膀酸痛
按壓穴道:肩楀
按壓位置:上臂平舉時,肩部出現兩個凹陷,在前三、四肩楀棘後面的肩嵺取穴。
頭痛
按壓穴道:太陽穴或風池穴
風池穴位置:自頸部凹陷向上置頭顱處取穴。
頸部酸痛
按壓穴道:肩井
按壓位置:肩部與頸部接連處突起的中間。
各部位酸痛破解
產後的婦女特別容易出現各種酸痛,尤其以腰部、足部、肩部、手腕、膝蓋...等部位所產生的酸痛、疼痛最困惱婦女,臺北市立中醫醫院主治醫師劉桂蘭表示,產後婦女容易感到身體各部位酸痛的原因,乃是因為"產後風"所造成。何謂"產後風"呢?即是因生產所造成的疼痛現象,多數是因為在生產的過程中,沒有注意到保暖的工夫所造成的結果。
頭痛-產後婦女容易發生頭痛的原因,大多來自睡眠不足及精神壓力過大。
頭部按摩法1
用兩手的食指或中指指腹慢慢按壓太陽穴,約十次左右,且需注意力道不可過重。
頭部按摩法2
妻子仰躺,丈夫跪坐在妻子頭部上方,並以食指、中指、無名指的指腹部位輕輕按壓妻子耳後的風池穴,(即為自頸部向上至頭顱凹陷處),按摩十次左右。由於穴道受到刺激,自然便會紓緩頭痛的現象。
頸部酸痛-長時間低頭做家事或維持同一個姿勢看書、打電腦...等都容易引起頸部酸痛。
頸部按摩法
丈夫在妻子的後方,夫妻雙方可採跪姿或坐姿,丈夫單以大拇指或並用食指、中指、無名指指腹按壓妻子的肩井穴(即為肩部突起的中間處)約十次。但須特別注意孕婦不可採用此法,因為據中醫師的說法,如果按壓的力道過重容易引起流產。
肩膀酸痛-長時間做家事、提重物、抱小孩都容易造成肩膀酸痛。
肩部按摩法
妻子抬起肩膀並將上臂平舉,丈夫用兩手的食指、中指、無名指指腹輕輕按壓肩膀的肩楀穴(即為平舉上臂,肩膀所出現的兩個凹陷,前三、四肩楀及後面肩繆處)。
手腕酸痛-長時間做家事、抱寶寶容易造成手腕疼痛,即所謂的"媽媽手"。
手腕按摩法
丈夫以大拇指指腹輕輕按壓妻子手腕內側腕骨前方、三角骨前線的赤白肉際處,約十次左右。
手指酸痛-天氣寒冷,受到冷空氣侵入,手指的末梢神經的血液循環較差,容易被凍傷,因而產生手指頭酸、疼痛的情形。
手指運動法
隨時隨地利用時間做手指的收放運動,兩手握緊拳頭再鬆開,並儘可能伸直手指頭,藉此加速血液的循環。也可利用以手指轉動球類的方式,訓練手指頭的靈活度。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 溫家寶發狠撂下重話 李鵬忽然跳了出來
- 校園糾紛何以驚動陳良宇等高層要員
- 專訪章詒和:被強制遺忘的四大禁區
- 李連杰西安遇靈異物(圖)
- 中國作家廖祖笙向國際社會請求避難
- 中共高層對陳良宇量刑出現巨大爭議
- 七種食品最能提神(圖)
- 十七大「青紅幫」的互動(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 今年首季被查黨官同比3倍 貪官為何越抓越多(圖)
- 李毅狂言:臺灣學者台商不喊統一別賺錢抄財產(圖)
- 軍中大管家換人?福建幫持續坐大;她視頻說中黨魁心思?(視頻)
- 央視名嘴也是受害者 率真畢福劍真心話內幕(視頻)
- 吃飯時有「4種行為」的人 不可深交(組圖)