頸部疼痛怎麼辦?

作者:徐奇 發表:2007-12-18 17:39
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

你是否經常「虐待」你的頸部呢?

比如,煲電話粥、坐姿懶散、睡覺姿勢不標準等等。如果是的話,你該聽聽專家建議。

如果你伏案工作,或者看電視,或者連續幾個小時閱讀,你應該在大約20分鐘左右起身運動一下。

專家認為,長時間的靜止姿勢是頸部最大的敵人。

如果你經常使用電腦,你應該確保屏幕的高度為「視線的靜止線」。那麼,你怎樣才能知道「視線的靜止線」在哪裡呢?你可以這樣做:閉上眼睛,放鬆,當你睜開眼睛時,視線應該位於計算機屏幕的中心。

如果你經常煲電話粥,應該準備一個耳機。

不要使用太軟的床墊,而且睡覺時應保持頭部水平。不要使用太厚的枕頭或過多的枕頭,而且千萬不要趴著睡覺。睡覺時應盡量側臥,膝部彎曲。

輕柔緩慢地上下運動頭部,就像你點頭說「是」一樣。頭部上仰時,不要過分向後仰,而低頭時則要盡量靠近胸部。重複5次。

緩慢地左右晃動頭部,就像你搖頭說「不」一樣。搖頭時應盡量努力向兩側轉,使下巴位於肩膀上方。重複5次。

緩慢地側壓頭部,直到耳朵碰到肩膀,堅持5秒鐘,然後向另一側重複相同的動作。

向前揉動肩部,然後向後揉動,成環狀。開始時可以運動10-15秒鐘,起初為小環揉動,然後漸漸地變為大環揉動。

来源:僑報

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意