精神壓力大頭皮屑掉得多

發表：2008-01-14 16:03

乾燥寒冷的冬季裡，不少人為自己頭頂紛飛而下的頭皮屑煩惱。據廣州日報報導，專家指出，絕大部分人群掉屑都與頭皮環境和季節氣候有關。雖然頭皮屑掉得多基本不是病，但現實生活中實在「有礙觀瞻」。皮膚科專家表示，油性髮質人群長年需要與頑固的頭皮屑進行「持久戰」，而冬季裡乾性髮質人群同樣可能面臨頭皮屑過多的苦惱。

除此以外，頭皮屑脫落也許還與人們的精神高度緊張和熬夜太多有關。
冬季太乾燥易掉頭皮屑

「頭皮屑脫落是自然現象，不痛不痒，但是給周圍的人看到會感覺此人清潔度不夠高。而且頭皮屑過多、毛孔被堵塞，會造成毛髮衰弱，容易細菌增殖刺激皮膚產生頭痒等問題。」廣州中山大學附屬第二醫院皮膚科副教授毛越蘋說，人們之所以會自然產生頭皮屑，是因為人的頭皮表皮下基底層細胞會不停繁殖並向表面推出，當這些細胞成熟、變成角質層時就會脫落，而表皮大片大片剝落時就形成了肉眼能清晰看到的白色頭皮屑。

「人們普遍認為油性、混合性髮質和肌膚的人群容易產生大量頭皮屑，其實幹性或偏乾性髮質、肌膚的人在冬季也可能滋生過多的頭皮屑。」毛越蘋表示，脫屑很可能就與季節變化和自身頭皮環境有關。她解釋，頭皮屑其實是頭皮表皮角質層不斷新陳代謝的結果，但如果人體局部皮脂腺分泌不足，導致菌群失調，角質細胞形成過快，也會引起頭皮屑增多。「冬天氣候干燥，人體皮脂腺分泌水平下降，頭髮失去足夠的滋潤，所以髮質本就偏干的人群此時更容易脫屑。」

強力去屑洗髮水頭皮越洗越多

毛越蘋說，油性髮質的人，很難說春夏秋冬哪一季脫屑更嚴重，很可能面臨的是「長期抗戰」。「主要是脂溢性皮炎引起頭皮局部微環境變化導致。」專家解釋，如果頭皮處的皮脂過多，就會使脫落的細胞一起附在頭皮上，乾燥後就變成細碎的頭皮屑。此外，皮脂分泌多的部位最容易滋生「糠秕孢子菌」，隨著該真菌的增生，頭皮屑明顯大量生成。這種頭皮屑往往是大塊大塊的白或灰的斑塊，嚴重者甚至可能頭髮根處被脫屑粘成一簇簇。

毛越蘋稱，市面上應運而生的很多去屑型洗髮水，都添加了抑制該真菌繁殖並殺滅它的藥物成分，不但可以消除糠秕孢子菌，還可以減少油脂酸的形成，最終抑制或預防頭皮屑的產生。

毛越蘋提醒，很多油性髮質人群長年依賴去屑型洗髮水，但洗髮次數過多會導致皮脂腺分泌越發旺盛、頭屑生成更加頻繁。因為過於高密度地使用強力去屑洗髮水，不能給頭皮提供滋潤成分，反而會分解剝落那些乾燥、疏鬆的皮膚表面，使頭皮屑的脫落情況更加嚴重。所以建議此類油性髮質且脫屑較多者最好一週使用1∼2次去屑洗髮水，平時仍可採用較溫和或滋潤型洗髮水。

此外，很多人以為油性頭髮不需要護髮素滋養，實際上，頭髮多油是由於頭皮的水分和油分不平衡所致，適當地使用護髮素可以平衡頭皮的油脂分泌，並可減少頭皮屑的生成。此類髮質人群洗髮後最好不要用風筒吹乾而是自然風乾，可一定程度避免頭屑生成。而且頭皮還需要陽光、空氣的滋潤，所以頭髮最好不要經常被帽子遮蓋住。

「臨床發現，如果排除個體清潔程度因素，脫屑還與人們的情緒密切相關，它可以折射出人近期是否精神緊張、壓力太大。」毛越蘋指出，皮脂分泌過多就會導致脫屑，而皮脂腺分泌旺盛的主要原因之一就包括情緒緊張引起的內分泌失調。「熬夜太久、失眠、頻繁加班、工作學習壓力大，都可以在一段時間內導致頭皮屑較平日增多。」毛越蘋表示，如果人們在梳頭時、清潔衣領時發現自身頭屑有增加趨勢，排除季節轉變因素外（因髮質長年定，不會導致頭屑突然增多），應"檢討"是不是近期太過焦慮、緊張。

此外，頭屑過多還與飲食習慣不佳、嗜酒、內分泌失調、缺乏維生素、新陳代謝失常等因素有關。

從生活細節防脫屑

如何在日常生活中預防頭皮屑過多？毛越蘋表示，應從平時細節入手：
充足睡眠、樂觀心態、適量運動鍛練都能有利皮膚，即包括頭皮的健康。此外，放鬆身心、盡量解除自身焦慮、緊張情緒對防止脫屑大有裨益。

調整飲食：平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等能起到潤發作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

梳子、枕頭、枕巾也要保持乾淨，最好也不要與他人互相使用梳子。
平時應多攝取鹼性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成。
盡量避免染髮。因為染髮劑會損傷毛干，引起頭髮斷裂，還會刺激頭皮細胞，導致頭屑增多。

勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，加劇頭皮屑出現，應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。

用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，發內的污垢不能清洗掉，應該用約20℃溫水即可。

来源:世界日報

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