每天大笑強身健體

發表：2008-04-01 00:19

爽朗的笑聲從美國加利福尼亞州聖地亞哥的一艘游輪中傳出。往艙裡看，一群人正在捧腹大笑。他們可不是普通的遊客，而是來自世界各地的心理學家，正在開展"大笑"練習！今年的幽默治療協會（Association of Applied Therapeutic Humor）年會在聖地亞哥召開。有關專家在會上指出，一起營造歡笑氛圍，比訓練個體的幽默感更具治療效果。

    大笑後更有創造力

    大笑訓練源於印度，"大笑瑜伽術"就是通過模仿猴子、老虎、獅子等動物的面部表情和滑稽動作，來製造幽默效果，引人發笑。1998年，美國心理學家史蒂夫·威爾遜去印度取經，回國後創辦了"世界歡笑旅行"（World Laughter Tour）組織，倡導人們把大笑訓練當成每天的必修課。

    在今年的年會上，作者見到了威爾遜，也親身體會了他的大笑訓練。一連數日，我與心理學同行們早晨7點15分集合，在威爾遜的帶領下，開始大笑練習。大家圍成一個圓圈，先由威爾遜帶領我們做幾個大笑的基本動作，然後會有同行相繼登場，或講一段趣事，或做個滑稽的動作，帶領眾人一起大笑。這樣的訓練一般會持續45分鐘，其目的就是"為笑而笑"。

    幽默治療協會指出，即使沒有遇到可笑的事，每天最好也要大笑幾次。此前國外研究者發現，人一天應該至少大笑15分鐘。其中，每大笑1分鐘相當於運動了45分鐘，而且消耗的熱量比不笑時多20。這樣不僅可以改善心境，還能增加肺活量、促進血液迴圈，實現強身健體的目的。另外，大笑還能提高創造力。康奈爾大學心理學家愛麗絲·艾森的研究顯示，與才做過數學題的人相比，剛剛看完喜劇的人在解決問題時，更富有創造力。這是因為，大笑讓你能更敏銳地捕捉到生活中的樂趣和新鮮的細枝末節，從而激發出創造力。

    笑聲能傳染

    人人都會笑，可很少有人注意到，笑的方式很多。"世界歡笑旅行"組織就用各種不同的笑法進行幽默治療。與此同時，幽默治療協會發現，以前幽默療法基本上針對個體，而忽視了群體氛圍這一重要因素。其實，把人們都召集在一起，採用不同笑法一起大笑，會產生奇妙的"傳染效應"，幽默治療的效果也更顯著。

    "世界歡笑旅行"組織教給大家不同的笑法和姿態，如"老頭子笑法"（呵呵呵）、"老太太笑法"（嘻嘻嘻）、"耶誕節笑法"（哈哈哈）等。經過兩天的專門訓練，該組織會給學員頒發畢業證，讓他們回去帶動身邊的人一起大笑。一位畢業的學員說，自己的父親有點憂鬱。自從他學了大笑後，週末就回家拉著父親、母親和妹妹一起大笑。開始，父親沒有表情，後來像被傳染了一樣，開口大笑的次數越來越多。這樣一來，全家歡聲笑語一片，父親的憂鬱情緒也漸漸被驅散了。

    通過和別人一起大笑營造歡樂氣氛，從而達到治療目的，其理論基礎就是笑聲能傳染。英國倫敦大學學院神經科學家索菲·斯科特做了一項試驗，研究者給受試者播放笑聲和歡呼聲。結果發現，聽到笑聲後，大腦運動前皮層的神經活動便開始向初級運動皮層區"蔓延"，讓人無法克制笑的衝動。當笑聲在人群中"傳染"時，等於是共同承擔了一種情感體驗，這就像我們常說的"和別人分享快樂，快樂就會加倍"。

    小丑和滑稽戲也能幽默

    除了"為笑而笑"的方法外，目前美國正大力將小丑逐步推向社會，作為緩解壓力、營造和諧關係的一種手段。為此，多家小丑訓練學校專門開設了幽默治療的課程，教人們怎樣將小丑的表演與驅散生活壓力結合起來。

    在會上，我遇到好幾位經過訓練的護士、醫生、社工。其中一位名叫帕特的護士告訴我，在訓練學校，她要置辦小丑的全部行頭，裝扮起來還真像去馬戲團表演似的。學員們必須學習小丑滑稽的動作和幽默的語言，還要到老人院、病房、廣場等地表演，並將寫有笑話的小卡片遞到人們手中，讓大家在笑聲中重拾生活的歡樂。

    由此我想，上述療法可以引入我國幽默治療方案之中。此外，我國的滑稽戲，常混雜各種唱腔、流行歌曲、方言等，且動作誇張。其中又夾雜了眾多笑料，能讓觀眾笑得前仰後合。這不也正是有民族特色的幽默治療方案嗎？

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