三千煩惱絲 最怕直直落
季節轉換之際,敏感的頭皮很容易產生變化,頭皮屑或掉發的情況,也變得明顯。研究顯示,民眾最困擾的頭部問題以「頭皮敏感」最嚴重,在臺灣,屬於敏感性頭皮的人,平均每3人就有1人,這些人除易導致頭皮發炎,嚴重時還可能造成禿頭!究竟平時該如何呵護敏感性頭皮?該選用那類洗髮精洗頭?
有人說,頭髮是「三千煩惱絲」,有它很煩惱,沒它更煩惱。偏偏現代人因為生活、飲食、睡眠習慣不佳,導致年紀輕輕就開始掉發,甚至有變成「電火球」之虞。
曾有不少女性,聽信廣告購買號稱可滋潤秀髮的乳霜洗髮精、潤髮乳來保護秀髮,結果髮質依舊不理想,詢問皮膚科醫師後才知道,某些人的髮質不適合乳霜洗髮精,難怪愈洗愈油、愈洗愈糟。
其實,頭髮不止「三千煩惱絲」,正常人的發量約10∼15萬根,頭髮的結構包括表皮層、皮質層和髓質層,表皮層是由死細胞重迭而成,成分是角質層,可防止水分過度蒸發,維持髮質柔順;皮質層產生頭髮顏色;髓質層則是頭髮裡層組織。
臺北榮總醫院皮膚部主任劉漢南表示,頭皮過敏會產生「頭皮發炎」的現象,除了會產生頭皮屑外,還會發痒、出油、頭皮發紅,甚至髮根部分長出顆粒狀的囊腫,並伴隨疼痛感。
造成頭皮發炎的原因很多,像患有脂漏性皮膚炎、免疫系統失調,或因外在環境影響,如過度的染燙髮等,都會產生發炎現象。而要維持頭皮健康,一定要懂得如何正確清潔頭髮。
洗頭看似小事,但許多人洗一輩子,不知如何正確洗頭,一旦選錯產品、用錯方法、洗得過與不及,或堅持不肯改變錯誤的飲食模式與生活型態,都可能讓一頭烏黑秀髮黯然無光,甚至日漸荒蕪,以下是董氏基金會根據民眾常詢問的10大洗頭問題,請專家一一進行解答。
Q1.天天洗頭會導致禿頭?
A:岱新醫學美容集團皮膚科醫師黃莉玲駁斥,「洗頭和掉發沒有因果關係,多數須天天洗頭的人是油性髮質,而雄性禿常見的脂漏性體質,髮質也多偏油性,才會有天天洗頭變禿頭的迷思。」
美麗境界診所院長、皮膚科醫師曾忠仁也說,造成禿頭的原因很多,絕不只是因為洗頭,「頭髮有生命週期,不洗也會自然脫落」,頭髮的成長期約2∼6年,退化期約2∼6週,休止期約2∼3個月,然後就會脫落。
Q2.藥用洗髮精比較好?
A:不盡然,洗髮精的選擇是「看髮質」。台大醫院皮膚科主治醫師邱品齊指出,髮質就和膚質一樣,因人而異,有人偏干、有人偏油,大多數是中性,通常油性膚質的人,髮質也偏油性。
曾忠仁也說,除非已達到病態,例如乾癬或脂漏性皮膚炎,需改用藥用洗髮精抗屑或消炎,否則不用太計較,取決於自己的感覺,舒服就好。使用藥用洗髮精的頻率,建議剛開始一週2、3次,穩定後1、2週一次,之後1、2個月一次即可。
Q3.洗髮只要洗頭皮?
A:邱品齊反對這論點,頭皮一定要洗,但頭髮也不能偏廢,尤其是長發女性,應在洗頭時好好梳理,才不會打結;如果只洗頭皮,無法達到徹底清潔的目的。
至於其它洗髮細節,不脫以下原則:1.不一定要天天洗頭,應視個人需求及習慣,決定洗頭的頻率、次數。2.選擇適合髮質的洗髮精。3.用溫水沖洗乾淨,因冷水會降低洗淨力。4.不管什麼髮質,洗頭時都要清洗乾淨,不要殘留洗髮或護髮產品在頭上。
Q4.洗頭要搭配按摩?
A:黃莉玲指出,洗頭時搭配按摩3∼5分鐘,可促進血液循環,特別是燙過的頭髮最好選用寬齒梳子,也具有按摩頭皮的功效,此外,不管洗頭或按摩,都要使用指腹,不可用指甲,以免刮傷頭皮。
Q5.護髮乳要在洗髮前先抹上?
A:黃莉玲認為,正確作法是「先洗髮再護髮」。長出來的頭髮是死的,重點是把頭皮顧好,先洗油性頭皮,再用護髮乳修護髮尾,護髮產品絕對不要抹到頭皮。
有些洗髮精會標榜,洗髮、潤發雙效合一,其實,洗髮和潤發是衝突的概念,一個是洗乾淨,一個是滋潤,根本不可能洗潤合一,宜避免使用這類產品。
Q6.有頭皮屑的人要天天洗頭?
A:對。有頭皮屑問題的人及十分容易出油的頭髮,只要用溫和洗髮精,天天洗也不礙事。重要的是少熬夜,一般人只要不熬夜,頭皮屑大為改善,就可改為約2∼3天清洗一次即可。事實上,天天洗頭會刺激頭皮,讓頭皮愈來愈脆弱。此外,洗完頭髮後,一定要吹乾,尤其是頭皮,如果不吹乾,長時間處於悶熱潮濕下的頭皮,也易滋生細菌。
Q7.燙髮後,隔幾天才能洗頭?應如何加強護髮?
A:燙染頭髮後,有些設計師會交代間隔幾天再洗頭,以維持卷度,黃莉玲通常照洗不誤,她說,染燙不至於導致禿頭,但當頭皮痒時,想洗還是可以洗,不用忍耐。
燙完發受損的頭髮已是死細胞,不能吸收營養成分,護髮產品只是提供一層薄膜,讓頭髮看來油亮、好梳。如果捨不得剪掉,不如慢慢修剪,每個月再護髮一次就行了。
有些人害怕吹風機的熱風傷髮質,其實,用點技巧就能避免。譬如吹頭髮的時候,不要使用強風,以20公分為最佳距離,吹乾頭皮,頭髮稍微帶過就好,一來不易感冒,二來保持頭皮乾爽不油膩,避免細菌感染。
Q8.頭髮也要健康檢查?
A:坊間有所謂的頭髮檢測儀器,黃莉玲解釋,那只是營銷噱頭,正統醫療機構沒有這類儀器,也沒必要檢測,「頭髮會隨季節、壓力與身體狀況變化,洗髮精也應動態性變化,跟衣服換季是同樣的道理」。
洗髮精不是愈貴愈好,也不是便宜就沒好貨,完全看髮質和個人喜好。當頭髮變油,就改用油性專用洗髮精;當頭髮回覆中性,則用較溫和的洗髮精。若屬中乾性頭皮,可用乳霜洗髮精,但油性髮質,用了更易出油,就不宜。至於敏感性頭皮,可選擇有鎮定頭皮功能的植物性洗髮精,如茶樹、熏衣草洗髮精。
Q9.頭髮也要防晒嗎?
A:艷陽高照時,不只皮膚要防晒,頭髮也要防晒,因頭髮經紫外線過度照射,會使頭髮內部的水分與蛋白質等嚴重流失,造成枯黃現象,同時會讓頭皮容易出油。此外,應避免長時間在開放空調的室內,造成頭皮過於乾燥。
Q10.那些壞習慣會傷害頭髮?
A:均衡的營養、正常的作息、充足的睡眠,能讓毛囊髮根更健康,應避免攝取刺激的食物,如咖啡、酒或油炸、辛辣等食品;此外,抽煙產生的尼古丁會使血管收縮,間接影響頭皮的血液循環,頭髮的營養就無法送達,加速頭髮的稀疏或脫髮。所以,平日不要過於疲勞,也要避免壓力、情緒造成新陳代謝不正常。
總而言之,頭髮要健康,光靠洗髮不夠。減少吹整染燙、注意均衡飲食、良好生活習慣、少熬夜、少吃重口味食物,對現代人來說雖是知易行難的老生常談,卻是護髮的不二法門。如果只是選用高級洗髮精,不吹不燙不染,卻嗜吃高油、高咸、高熱量食物,且不到半夜兩點不上床睡覺,想要頭髮柔柔亮亮,恐怕有困難。
来源:人間福報
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