和肩酸肩痛說bye bye

發表:2008-05-12 14:27
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

 


肩膀酸痛,往往是生活習慣不佳所造成的,仔細回想一下,以下的正確習慣你是否都做到了呢?

1.定期運動
養成運動的好習慣,並且記得在運動前熱身、運動後做伸展操來放鬆肩膀的肌肉。

2.正確走姿
良好、正確的走路姿勢將使血液循環更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部,膝蓋伸直,腳後跟先朝地,縮緊臀部並抬頭挺胸。

3.用雙肩背包
減輕你的背包重量,建議你多多利用雙肩背包來分攤重量。

4.準備小外套
隨時準備一件輕薄小外套。尤其是在冷氣房裡辦公,一件輕薄的外套能避免讓你的肩膀受到風寒。

5.勿長時間低頭
在打字或閱讀時,頭不可太低,以免因為頸椎彎曲,影響肩膀,造成肩膀疼痛。

6.不要過度使用肩膀
不要過度使用肩膀,不管是運動、做家事,都要注意不可過度使用肩膀,以免關節磨損,造成肩膀疼痛。

7.少吃冰冷食物
冰冷食物易阻礙血液循環,最好少吃。

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意