專家解釋為什麼右側臥睡姿最科學

發表：2008-05-22 01:29

失眠、睡不好、睡不足，困擾越來越多的人。當很多人藉助紅酒和安眠藥的時候，殊不知有時是睡姿出了問題。專家介紹說，一般情況下，人們的睡眠姿勢大體可以分為仰臥、俯臥、側臥三種。其中，右側臥的姿勢是比較科學的。

中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說，當一個人仰臥時，背部肌肉不能得到很好的放鬆。這是因為仰臥時身體的重量都壓在背部，使得背部肌肉過度受壓，因此人們往往在睡了一個夜晚起床之後，還會背部疼痛。而且，仰臥時，由於舌頭是軟體的，在口腔中往往會向咽部低垂，這樣很容易引起呼嚕，口水也更容易流入氣管引發咳嗽。我們常常看到有的人仰臥睡覺，睡著睡著突然咳嗽起來，就是這個原因。此外，仰臥睡眠兩手常常會放在胸上，這樣還容易做噩夢。

當俯臥睡眠時，身體和腿部肌肉並不能完全放鬆，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯臥時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，側臥是比較好的姿勢，可以避免上述情況發生。

專家指出，側臥時，脊柱多向前彎成S形，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。之所以選擇右側臥，是因為心臟在胸腔內偏左的位置，如果採取左側臥的姿勢，會使心臟受到壓迫。右側臥睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。此外，肝臟也位於右上腹部，右側臥位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。因此，保持右側臥位對身體健康更有好處。

来源:阿波羅新聞網

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