自我按摩治療便秘
1.飲食結構不合理,偏愛吃蛋白含量 高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的,並且能產生很多有害氣體,例如:富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。2.年老體衰。老年人 身體機能低下,胃腸運動能力同樣降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多數老人都有便秘。3.過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條,對"油脂"退避三舍,殊不 知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的,如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。
1.抹任脈(見圖①、②)
位置:兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位於胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點。
中極穴位於下腹部,前正中線上,臍中下4寸。
按摩方法:患者仰臥或正坐,用左手或右手的拇指,從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴,方向始終由上向下,操作20次,力量不宜過大,但是要緊貼皮膚。
2.掌揉天樞穴和大橫穴(見圖③)
位置:天樞穴位於腹中部,平臍中,距臍中2寸。
大橫穴位於腹中部,距臍中4寸。
按摩方法:將自己兩掌平放於中腹,兩中指正對於臍中,稍加用力後順時針方向揉動,令腹內有熱感為佳。
3.點揉腹結穴和氣海穴(見圖④、⑤)
位置:腹結穴位於下腹部,大橫穴下l.3寸,距前正中線4寸。
氣海穴位於在下腹部,前正中線上,臍中下1.5寸。
按摩方法:將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力,感到酸脹為佳,然後順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴,力度同腹結穴,同樣操作1分鐘。
4.順時針摩揉全腹(見圖⑥)
按摩方法:將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向摩揉全腹,注意力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
這樣才能促進腸道蠕動,注意摩揉方向,如果操作方向相反,就會適得其反。
5.點揉尺澤穴和曲池穴(見圖⑦、見圖⑧)
位置:尺澤穴位於肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處。
曲池穴位於肘橫紋外側端,屈肘,尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
按摩方法:以一側拇指指腹按住尺澤穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。曲池穴操作同尺澤穴。此二穴為上肢治便秘要穴,尺澤穴為肺經穴位,曲池穴為大腸經穴位,二者相配能有效促進大便排出,效果顯著。
6.點揉合谷穴(見圖⑨)
位置:合谷穴位於手背,第1、2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處(簡便取穴:以一手的拇指指骨關節橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下便是此穴)。
按摩方法:以一側拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
7.按揉支溝穴(見圖⑩)
位置:支溝穴位於前臂背側,陽池穴與肘尖的連線上,腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間。
按摩方法:以一側拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴,各型便秘均可使用。
8.按揉內庭穴(見圖⑾)
位置:內庭穴位於足背,第2、3蹠骨結合部前方凹陷處。
按摩方法:以一側拇指指腹按住內庭穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。內庭穴是瀉胃火的效穴,此穴對青年過食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。
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