鐵馬族 「坐」不好 運動傷害跟著來(圖)
我每天都騎單車通勤,往返於臺北縣市,上橋過河早已習以為常。我以為這樣既達到了健身運動的效果,又節能減碳省荷包,所以樂此不疲。
但最近幾個月卻常常感到肩頸不舒服,時有酸痛感,而且發生「落枕」頻率變高。起初不以為意,但久而久之,疼痛時間愈來愈長,從3、4天延續到兩個禮拜,甚至連左手也感到酸麻,騎單車上班已然力不從心,這時才驚覺問題的嚴重性,趕緊就醫。
檢查後發現,原來是頸椎間盤突出,因為壓迫到神經,所以左手才會有酸麻的症狀。醫師詳細問我的工作性質,試圖找出病因。我告訴他自己都是騎單車通勤,會不會是因此「肇禍」?醫師明白了原委,他說:「由於現在騎單車風氣日盛,很多人都把騎單車視為一種流行。雖然值得鼓勵,但如果『坐』姿不對,又長時間重複同一個動作,就可能造成與騎腳踏車有關的運動傷害。」
聽醫師這樣一講,我知道問題出在哪裡,於是聽從醫師的建議,暫時改以其它交通工具代步,經過一段時間的復健治療,肩頸酸痛的症狀逐漸得到了緩解。
這次教訓也讓我意識到騎單車「坐」姿很重要,於是瀏覽一些單車的網頁,有單車達人圖解教戰手冊,強調的就是「坐」姿要正確。
像是騎單車時,身體不應該前傾,賽車場上的單車選手為了競速而壓低身體、臀部離開坐墊,身體彎成90度是為了減低風阻,其實在現實中並不適用;同時頸部也不應該過度後仰,座椅、手把的高度要適中。
如果連騎平路都有不舒服的感覺,就更不要說出力騎山路、爬坡了。顯然,騎單車雖然是一項很好的運動,但如果忽略了正確姿勢,也可能造成得不償失的運動傷害。
一直以來,我們的想法總是「運動就等於促進健康」,但從那麼多的運動傷害可知,這樣的觀念其實不盡正確。如果忽略了己身的體能、健康情形,過度造成身體的負荷和壓力,就會適得其反。「騎單車,先騎對姿勢」,這才是正確的觀念。
来源:自由時報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 中共最高層元老挺楊佳 個個都比胡錦濤資格老(組圖)
- 在中國發現1026米深淵洞穴(圖)
- 猥褻女童高官跑往上海 民憤難平(圖)
- 中國腐敗出現新趨向 部級京官紛紛中箭落馬 (圖)
- 讀者投書:揭密中共吃人腦的一些真相
- 重慶電視臺漂亮女主播深夜遭砍 右臉傷口7厘米
- 高官猥褻女童 再次引發聲討中共浪潮(圖)
- 草庵居士:中國經濟處在一個非常危險的境地 (圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛