一定要知道：冬天泡腳常犯的幾個誤區

寒風起，廣州街頭的足浴城生意也隨之火爆。

少市民喜歡約朋友一起泡腳聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一兩個小時。精明的商家更是推出以「名貴藥材泡腳治病」為旗號的沐足療法招攬生意。中醫專家指出，沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚搔癢、咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據本人體質、疾病來選擇對症的藥材。

沐足可緩解緊張情緒

廣東省人民醫院中醫科主任、主任中醫師王昌俊指出，沐足療法屬於中醫外治療法，歷史悠久，早在《黃帝內經》中就有「摩之浴之」之說，西周時期盛行於宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應用到臨床各科，至明清進入鼎盛階段。《金匱要略》、《理瀹駢文》、《醫宗金鑒》等中醫經典，對此都有詳細記載。

「中醫認為，足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。」 王昌俊說，沐足療法就是通過足底反射，將不同的中草藥經過配伍，用水煎煮後使有效成分溶入水中，足部浸泡後，一方面通過水的溫熱刺激，促進血液循環，加快新陳代謝，改善組織營養，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

沐足療法由於從皮膚給藥，可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負擔，相對來說比較安全，毒副作用少。現代研究表明，沐足療法具有提高免疫力，促進血液循環，加強新陳代謝，調節內分泌，控制體重和血壓。此外，時常焦慮和緊張，也能通過沐足來緩解。

「沐足一年四季都可進行，但秋冬季是最佳時機，對關節疼痛、失眠、皮膚搔癢、咳喘等這個季節的常見病效果明顯。」王昌俊說，沐足療法應用範圍很廣，還可用於中風後遺症的治療，對高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱、失眠等內科疾病，痛經、月經不調等婦科疾病，以及骨質增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。此外，還適用於減輕疲勞、減肥等日常保健。

高血壓患者泡腳慎選藥材

針對如今市面上形形色色的「中藥沐足」，專家指出，不要以為名貴藥材的組合對自己的效果一定最好。

「沐足療法最重要的是要根據不同疾病的不同情況，辯證選擇沐足所用的藥物，」王昌俊說，有些人以為患高血壓就不能沐足熏蒸，其實不然。沐足對治療高血壓有很好的輔助效果，但必須慎選藥材。例如同患高血壓，肝陽上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。

表現為頭暈頭痛、面紅易怒、口乾口苦的肝陽上亢型高血壓患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡腳。表現為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白朮等。表現為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭脹、腰酸腿軟、腳冷的上盛下虛型，宜用補腎平肝的藥物，如石決明、龍骨、寄生等。

風濕關節疼痛患者，如果表現為疼痛劇烈、遇冷加劇的寒痺，多用附子、桂枝、川烏等藥，表現為紅腫疼痛、局部發熱的熱痺，多用黃柏、蒼朮、土茯苓等藥。表現為痛處游移不定的風痺症，多用防風、荊芥等藥，表現為遷延不癒、痛處麻木的濕痺，則多用薏苡仁、蒼朮等藥。
他表示，務必根據每個患者的體質來選擇藥材，氣虛者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡，只會越泡越糟糕。最好在中醫師指導下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導。此外，泡腳盆不宜選擇平底的，而應選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。

沐足誤區逐個數

誤區一：水溫越燙越好 時間越久越好

有些足浴城提供的泡腳水溫特別高，客人一觸水就喊燙，技師卻答：「水越燙，效果越好。」也有些人喜歡一泡就一個小時，直泡到水冷才出來。

王昌俊指出，沐足不是簡單的「熱水泡腳」，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。對皮膚溫覺減退者，如糖尿病導致神經病變的患者更要注意，由於對外界刺激不敏感，更容易出現燙傷事件，因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。

沐足時間也不宜過久。從水很燙泡到水全涼了，是錯誤做法，相當於治療做了無用功。一般以30至45分鐘為宜，次數每天1至2次足矣。

誤區二：一邊沐足一邊吃東西，很愜意

時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉並不健康。「過飽、過飢以及進食狀態下，沐足會加快全身血液循環，感覺頭暈眼花。」王昌俊指出，應避免空腹及餐後立即沐足。

此外，沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹。患有感染性疾病的發熱期、各類傳染病、有出血傾向、嚴重心腦血管疾病、極度疲勞、醉酒及皮膚局部感染、破損者不宜沐足。

此外，兒童不宜沐足，孕婦沐足時需避開麝香等可導致流產的藥物。皮膚病患者採用一定藥物熏蒸可起到治療效果，但必須徵求醫囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡，採取局部熏蒸法。