養生十六宜
發表:2008-12-22 11:26
1、 面宜常擦。面部血管神經豐富,且人的內臟皆開竅於面部,經常搓擦,不僅起到活血,消除疲勞的作用,而且相當於經常按摩內臟。
2、 發宜常梳。用雙手十指插入發間從前到後按搓頭部。頭部是人體陽經聚會的地方,經常梳頭,可以刺激頭部經絡,活血健身。
3、 目宜常運。閉目,眼球自左向右轉動9次,再反向轉動9次,然後閉目片刻,睜開眼睛,吸氣凝神。每日做幾次,可清肝明目。
4、 耳宜常凝。以兩手掩耳,低頭、仰頭5-7次,且凝神去雜念,常做此動作,可去頭旋之病。
5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數次。可刺激牙周血液環,經常行之,可使牙齒堅固,至老不掉。
6、 口宜常閉。經常閉口調息,舌抵上齶,呼吸均勻和緩,可使體內氣機通暢,津液自生。
7、 津宜常咽。津指唾液,唾液中含多種酶,參與體內的各種代謝;且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下齶,鼓嗽漱津,待津液滿口時,分三次嚥下。
8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動作,有利於體內氣機升降,可健身防病。
9、 心宜常靜。心靜則氣血平和,氣機不亂,即所謂神養。
10、 神宜常存。精神內守,意守丹田。保持精神樂觀,不過度思慮,則能免七情之患。
11、 背宜常暖。背部為督脈之所居,足太陽膀胱經之所舍,最易受風寒。保持背部溫暖,既可預防感冒,又可固腎強腰。
12、 腹宜常摩。經常按摩腹部,可增強胃腸功能,促進消化,治療便秘。
13、 胸宜常護。胸為心、肺所在的部位,經常按摩,可寬胸理氣。
14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎,閉口調息。腎為生命之本,腎氣足則精力充沛,經常為之,可固腎強腰。
15、 言語宜常緘默。多言傷氣,少言養氣。
16、 皮膚宜常幹沐。經常搓擦皮膚,可使週身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤澤而有彈性。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
2、 發宜常梳。用雙手十指插入發間從前到後按搓頭部。頭部是人體陽經聚會的地方,經常梳頭,可以刺激頭部經絡,活血健身。
3、 目宜常運。閉目,眼球自左向右轉動9次,再反向轉動9次,然後閉目片刻,睜開眼睛,吸氣凝神。每日做幾次,可清肝明目。
4、 耳宜常凝。以兩手掩耳,低頭、仰頭5-7次,且凝神去雜念,常做此動作,可去頭旋之病。
5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數次。可刺激牙周血液環,經常行之,可使牙齒堅固,至老不掉。
6、 口宜常閉。經常閉口調息,舌抵上齶,呼吸均勻和緩,可使體內氣機通暢,津液自生。
7、 津宜常咽。津指唾液,唾液中含多種酶,參與體內的各種代謝;且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下齶,鼓嗽漱津,待津液滿口時,分三次嚥下。
8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動作,有利於體內氣機升降,可健身防病。
9、 心宜常靜。心靜則氣血平和,氣機不亂,即所謂神養。
10、 神宜常存。精神內守,意守丹田。保持精神樂觀,不過度思慮,則能免七情之患。
11、 背宜常暖。背部為督脈之所居,足太陽膀胱經之所舍,最易受風寒。保持背部溫暖,既可預防感冒,又可固腎強腰。
12、 腹宜常摩。經常按摩腹部,可增強胃腸功能,促進消化,治療便秘。
13、 胸宜常護。胸為心、肺所在的部位,經常按摩,可寬胸理氣。
14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎,閉口調息。腎為生命之本,腎氣足則精力充沛,經常為之,可固腎強腰。
15、 言語宜常緘默。多言傷氣,少言養氣。
16、 皮膚宜常幹沐。經常搓擦皮膚,可使週身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤澤而有彈性。
来源:搜狐博客
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
評論
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
今日重點文章
更多重點文章
72小時熱門排行
- 改革30年大會 中國官員酣睡一片(組圖)
- 飯後做這6件事等於慢性自殺(多圖)
- 河北保定三千征地大軍壓境 農民抵抗(圖)
- 《江澤民其人》連環畫:呼風喚雨宋祖英
- 三峽高蓄水引險情湖北撤千人
- 中國公務考察團名揚世界 成國際笑柄(圖)
- 大陸官員素質低得驚人(圖)
- 40億造價:曝杭州豪華政府大樓(組圖)
熱門標籤
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
最新文章
- 田馥甄遭小粉紅抵制「演出被取消」母親留言曝現況(圖)
- 荷蘭的蒙娜麗莎:〈戴珍珠耳環的少女〉(圖)
- 江湖越老 膽子越小(圖)
- 越來越貴的李寧終於跌落神壇(圖)
- 朝俄聯防外派工人逃離 手機成金正恩剋星(圖)