抗過敏 健康飲食有三招 (圖)


抗過敏 健康飲食有三招
 
嬰幼兒的免疫系統和腸胃道尚未發育完全,容易發生食物過敏。《康健》雜誌近日提出3大建議:

1.輪替原則。

以蛋白質為例,今天早上吃蛋、中午吃豬肉、晚上吃魚,隔天早上吃豆腐、蔬菜,主食也依照輪替原則。




 
抗過敏 健康飲食有三招
 
2.加熱後再吃。
 
某些會引起過敏的成分在加熱後會變性。第一次吃的食物,不妨先煮熟再食用。

3.多吃新鮮蔬菜水果,攝取足夠的維生素。

維生素A有助維持細胞完整性及正常功能,減少過敏原。維生素C、E能抗氧化、減少發炎反應。






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