對付感冒 我能做什麼? (圖)
目前普通感冒還是無藥可醫。你所能做的,最重要的是攝取大量液體來保持體內充足的水分,以預防感染其他疾病。但是要避免飲用咖啡、茶和含咖啡因的可樂,這些飲料會幫助排泄體內水分。在吃的方面,保持平時的飲食即可,如果不是真的很餓,就吃些簡單食物,如白米飯或肉湯等。
雞湯很適合感冒病人,它的熱汽也有助疏通鼻塞。姜能暖胃。香甜熱酒有助睡眠,但注意感冒藥和酒精不能混合服用。
非處方藥雖然能減輕疼痛和高燒。但現在的醫生們不再壓制輕微發燒,除非是兒童和老年人,或患有特定疾病的人,如肺病或心臟病患者。因為輕度發燒能抑制病毒或細菌增長,激活免疫系統,從而抵禦外來疾病感染。
以下是減輕感冒症狀的幾種方法:
.阿斯匹林。對於感冒發燒,頭痛,效果迅速而明顯。不過年紀較小的人和兒童不應服用阿斯匹林,因為可能引起雷爾氏綜合症。
.鼻塞疏通劑能使鼻粘膜消腫,保持呼吸通暢,但使用不要超過2至3天。
.鼻鹽水噴劑也能幫助呼吸暢通,可隨時使用。
.止咳藥品通常沒有太大療效。對輕微咳嗽來說,水和果汁可能是最有效的。美國食品及藥物管理局(FDA)和藥廠建議四歲以下兒童不要服用非處方咳嗽和感冒藥。
.鹽水漱口能減輕喉嚨疼痛。
至於天然成分配劑,如鋅,紫錐菊,維他命C的效果如何?
一些研究顯示鋅鼻噴霧劑幫助減輕感冒症狀並縮短感冒週期。鋅噴霧劑能包住病毒,預防它粘入鼻細胞進體內。但另一些研究卻說鋅的效果不如安慰劑。
紫錐菊(Echinacea)在歐洲及美國廣泛用於治療傷風感冒、增強免疫力及抗發炎等。不過,最近的研究發現它對預防感冒沒有效果,但在另一項研究中卻顯示,120名有感冒症狀的人每兩個小時服用20滴紫錐菊提取物,10天後感冒症狀明顯減輕。
維他命C的效果,近65年來的研究調查顯示它的效果有限。研究人員發現沒有證據顯示維他命C能預防感冒。不過維他命C有縮短感冒週期的效果,一項大型研究發現在感冒第一天服用8公克的大劑量維他命C,可以縮短感冒時間。
想要以自然的方法達到預防感冒的效果,最佳的方式是滋養免疫系統,增強抵抗能力。深綠色食物含有豐富的維他命A和C,如菠菜,是很好的選擇。鮭魚含有豐富的歐米加-3 脂肪酸,能抵抗炎症,低脂酸奶能幫助刺激免疫系統。
規律的運動,例如有氧運動和步行等,也能增強免疫系統。經常運動的人並不表示他們不會感染感冒病毒,但與不經常運動的人相比,他們的症狀會比較輕,復原的時間也較快。
来源:大紀元
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