健康的首要任務是要「養骨」（圖）

我們中國人常常會說，瞧誰誰誰，年齡那麼大了，身子骨還那麼硬朗，真是福氣……在日常生活中，「身子骨「的質量，已經成為對中老年人健康的評判標準。它意味著什麼？健碩、硬朗、靈活，「身子骨「，並不是簡單的文學修辭，其實道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在「骨「上；防病祛病，最關鍵的切入點，在於「養骨「。

養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。其實這一點在我們的生活中也有共識。補鈣這種全民運動即為明證。但鋪天蓋地的補鈣廣告又讓我們誤以為，養骨就是補鈣，補鈣即可養好骨。其實，補鈣只是養骨的一小部分而已，想把骨養好，還有許多文章要做。

經過多年來對中西方與骨骼相關原理的深入研究和診療實踐，《健康的首要任務是養骨》的作者許美陸發現，大多數疾病都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。簡單地講：沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身；所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。

那麼骨該如何去養才是養在了根本、養到了實處？任何事情都必須首先遵從自然定律，養骨也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應地心引力，維持骨骼平衡也就成為養骨的首要任務。「立如松、坐如鐘、臥如弓「從物理力學上來講是最能抵抗地心引力，最能維護骨骼健康的。

但說來容易，做起來難，生活條件越來越舒適，現代人可以隨時斜臥沙發、睡軟床，這些都導致我們很難長期保持最符合健康需求的動作和姿勢。再加上生活壓力大、工作繁忙，精神緊張，又讓我們肌肉緊繃，骨骼受到牽扯而加重了失衡。本書為此提供了一整套補救辦法，例如如何利用閑置的枕頭、普通的毛巾來幫助塑造健康體態；怎樣把一招制勝的養骨動作融入生活每一天；如何挽救已經失衡了的骨骼。對於那些已經患了慢性病或者深陷亞健康狀態無法自拔的人，則可以從本書中找到最適合自己狀況的一招半式，也許是一個按摩方式，也許是一劑養骨湯藥，又或許是一個貼心、受用的養骨小貼士。

全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一「骨「而動全身，所以養骨要有全局觀念，從頭到腳都要在平日裡悉心養護，生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可「頭痛醫頭，腳痛醫腳「，那是養生大忌，更是養骨的誤區。

養骨是我們追求健康的首要任務，正如本書傳達的：養骨不只是養一個人的精氣神，更是一種幸福的生活方式。

清晨請喚醒您的腰椎

一整天的工作下來，最勞累的其實是我們的腰椎，因為無論是站著、坐著還是躺著，腰椎都在承擔著很大的重力：坐著的時候，腰椎是整個上半身的「基座」，承擔上半身的所有重量非它莫數；站立的時候，因為我們一覺得腿酸就習慣站成稍息的姿勢，而在這種姿勢下腰椎剛好被承受重力的那條腿牢牢地頂著，上身的重量幾乎全部通過這個力學上的支點傳遞到腰椎；而躺著的時候，又由於腰椎相對較細，所以難免往床面下垂……所以清晨，腰椎最需要「吃飽」，有足夠的能量儲備才足以應對一整天的操勞。

養骨小貼士

1.清醒之後，請勿馬上下床，先閉目養神3∼5分鐘。

2.向左側躺，舉起右手握空拳，用拇指與食指一側自然地從與後背垂直的方向敲打腰部，直線往下敲打，請分配好每次空拳移動的距離，共敲7下，剛好移動到骶椎處。然後再從腰部開始向下敲打，這樣循環做3組。