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7動作緩解眼疲勞(圖)

發表：2009-04-07 15:26
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為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞?這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人，有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛。眼科醫生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做"明目操"。

1.意守明目



 
 
 
 自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。

2.按晴明穴




 
 食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2∼3秒。

3.揉按四白穴




 
 
 略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2∼3秒。

4.揉按太陽穴




 
 
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2∼3秒。

5.按壓攢竹穴




 
 
 攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2∼3秒。

6.按壓風池穴




 
 
 風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2∼3秒。

7.凝神浴面




 
 將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額)，經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

健康小Tips

·平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

·少吃辛辣、烤炸食物。

·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

·在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥，並且多喝開水。




 
 

来源:39健康網社區　

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