男性健康沐浴法則（圖）

發表：2009-05-22 15:35

洗澡就像是一種玄奇的基因密碼，有人熱愛洗澡，而成就了人類史上的文明大事（阿基米德證實浮力原理）；有人就是不愛洗澡，臭名遠播（布萊德彼特、勞勃帕汀森）；但其實洗澡能讓你放鬆一天緊繃的精神及情緒，更能潔淨外界的塵埃、細菌與許多自身產生的污垢，讓你活力清新。

沐浴好選擇

男性們的沐浴用品一定要選適合自己肌膚的，現在，有許多開架式的男性沐浴選擇，如：屈臣氏、BOOTS等；如果你較為講究，不妨去美體小鋪或百貨公司的專櫃，如BIOTHERM、ORIGINS等，聽聽他們給你的建議再作決定。

目前，有不少針對懶男性開發的沐浴用品，強調一瓶從頭用到腳，意思就是可洗臉、洗髮兼沐浴，這類產品是相當適用於出差旅行。不過，你可千萬別自作主張的拿其他任一種去替代洗髮精或沐浴乳，因為成分的不同，效果都會變得不理想。

沐浴大觀園

全身浴：就是仰臥、浸泡在浴盆或專門設計的浴池裡，以水浸平乳頭為最佳水高。水溫在42℃以上，入浴時間10∼20分鐘即可，過久會引起頭部缺氧昏眩；水溫35∼37℃，浸泡時間可長達1小時以上。

半身浴：就是半坐浴盆或浴池裡，根據需要放水至平臍或平腰，最高不超過心臟，上身覆蓋大毛巾，避免受涼。水溫約37度∼38℃，注意進入浴缸之初，腳先淋點水，進入浴缸以後，只有心窩以下浸泡在水中，頭部、胸部及手臂不能夠浸泡在水中，要浸泡30分鐘以上，起身之後，先穿襪子，且下半身最好多穿一些衣物。

水柱淋浴：是指用水溫保持在40∼50℃的特製水管噴射身體某一局部，管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，切忌不可太近，以免水柱衝擊力過大，反倒造成傷害，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘，實際上這就是一種對穴位的"軟性按摩"，對身體有預防保健的功效。

按摩浸浴：指在浴池中浸浴5、6分鐘，同時對身體進行按摩，可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合絲瓜絡來搓背，具有通經活絡的作用，還有中藥中的海浮石，有祛痰的作用，還能搓掉腳跟的厚皮。

沐浴停看聽

1、沐浴時不可用力搓擦肌膚：正常皮膚表面只有0.1毫米厚，是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線，如過度用力搓擦，很容易損傷皮膚，使皮膚乾燥、搔癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患皮膚病。

2、運動及飯後，不可立即沐浴，因為此時沐浴血液循環更集中於肌肉及皮膚，對於內臟器官或頭部血流將會減少，會影響消化功能及代謝的狀況。

3、空腹不宜沐浴，可稍進食一些牛奶或軟食後再沐浴。

4、室內外溫差太大時，要先調節身體溫度去適應，以免感冒頭痛。

来源:看中國

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