別被網路 拖垮日常生活
網路成癮的現象越來越普遍,在精神科門診中,經常可見各式各樣的案例,為此,精神科醫師提出一套自我檢視是否網路成癮的指數表,供民眾參考,希望能走出網路迷思,重新擁抱真實生活。
衛生署新竹醫院精神科醫師陳麗卿表示,臨床上,就遇到有家長整天沈迷於線上遊戲,完全不管小孩,甚至放任學齡前的兒子整天看電視或玩電腦,使得小孩因缺乏人際互動的刺激,已有發展遲緩及自閉傾向。
陳麗卿表示,其實每個人實在有必要定期檢視一下自己的"網路偏好指數",看看自己有沒有陷入網路成癮之高危險群。
《網路偏好指數評估表》
◎依發生頻率回答以下評量表,並將每題分數相加。(幾乎不會1分、偶爾2分、常常3分、幾乎常常4分、總是如此5分)
●發現上網時間超過原先預計的時間?
●放下該完成或執行的事,而將時間用來上網?
●對上網的興奮感或期待遠勝於其他人際互動?
●在網路上結交新朋友?
●因為上網而被他人抱怨或指責?
●因為上網而上學或上班遲到早退或缺勤?
●不自主的檢查電子郵件信箱?
●因為上網,而使工作表現失常,或成績退步?
●當有人問你上網做什麼時,會有所防衛或隱瞞?
●上網尋求情感支持或社交慰藉?
●迫不及待提前上網,或一有機會就上網?
●覺得少了網路,人生是黑白的?
●若有人在你上網時打擾你,會感到憤怒?
●因為上網而犧牲晚上的睡眠?
●在離線時,仍唸唸不忘網路活動的內容?
●上網時,會一再延長自己上網的時間?
●曾嘗試縮減上網時間,或不上網,卻失敗?
●試著隱瞞自己的上網時數?
●選擇把時間花在網路上而不想出門嗎?
●因為沒上網而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎?
《結果分析》
正常級 20∼49分
屬於正常的上網行為,雖然有時候會花了些時間在網路上消磨,但還有自我控制的能力。
預警級 50∼79分
正遭遇到因網路而引起的問題,雖然並非到了積重難返的地步,還是應該正視網路帶來的人生衝擊。要有警覺,並改變上網習慣!
危險級 80∼100分
網路使用情形已成為嚴重的生活問題,應該評估網路帶來的影響,並且找出病態性網路使用的根源。或許已經成為成癮者,恐怕需要很強的自製力才能回覆常態,建議趕快找專家協助。
来源:自由電子報
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