可是你是不是經常有排便不暢的時候呢？腹脹？反酸？噯氣？
便秘，困擾著我很多人的生活，這個時候你用什麼辦法來排毒呢？最近看到有一本叫《大便書》的書籍，比較有趣，所以就也推薦幾個相關的方法。
先推薦幾個快速的方法：
1、如果已經便秘了，晨起一杯鹽水，一天飲水主要以蜂蜜水為主，一天後必然會有效果，可是大便暢通後就每天一天蜂蜜水即可。
2、普洱茶我是推薦，但是不一定對每個人都有效，可是有不少人長期飲用後效果不錯。
3、香蕉和紅薯是非常好的通便、排毒食物。如果便秘的話可以以一頓紅薯來代替主食，但是只是對於普通人， 如果是糖尿病人的習慣性便秘，那就要另當別論了。
再來看看日常排毒的好方法：
1、每天起床後一杯水，養成習慣後，每天早上會定時排便的。
2、每天適當的增加點粗糧，如玉米、紅薯、燕麥，別小看了這些東西，排毒真的效果非常好。
3、蔬菜是不可少的，冬季由於動的少了，吃的精製的食物越來越多，腸子裡的毒素肯定會很多的，所以在這裡推薦幾樣蔬菜：芹菜，尤其是西芹炒百合；冬瓜、十字花科類食物等，都具有很好的效果。
便秘的誤區：
便秘了就要多吃粗纖維的食物嗎？
一般的便秘大多是由於食物搭配不當引起的，可是如果是老年人的話，就要注意了！警惕糖尿病。所以如果是老年人還是要多明確原因的情況下，採取治療措施。
用一次兩次瀉藥沒關係
用瀉藥是那種如果便秘時間很長了，可是用食物治療仍然不見效果的，但是這種藥物會有依賴性，我曾經見過一個病號用4，5種瀉藥就是拉不下來的。所以從一開始就注意點最好。
来源:網路博客
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