嚴寒的冬天，人們都喜歡溫暖的陽光。晒太陽也成為人們生活的一部分。
冬天晒太陽可以補充維生素D，還能增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能大有裨益。尤其是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特別的療效。但不科學的晒太陽也會給身體帶來損傷。
那在冬天，該怎麼樣科學的晒太陽呢。
下面，我們就來向大家簡單的介紹一下。
1、上午6點~10點
此時紅外線佔上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。
2、下午4點~5點
此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以增進腸道鈣、磷吸收，有益於增強體質，增進骨骼正常鈣化。
其實，不管是哪個季節，上午10時至下午4時之間，特別是中午12時至下午4時之間，最忌長時間晒太陽，因為此時陽光中的紫外線是 r光束和B光束佔上風，它會對皮膚造成傷害。
另外，從度量概念上講，天天堅持晒太陽很多於30-60分鐘，即可平衡陰陽。晒太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。
来源:39健康網社區
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