七招助你抵抗衰老 延年益壽
發表:2010-05-12 22:44
老年人欲抵抗衰老,延年益壽,必須在「勤」字上下功夫。
勤學習:
老年人可通過讀書報、看電視、聽廣播,瞭解國內外大事;還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等,使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識後,總覺得就有一種快感與成就感,
勤用腦:
腦功能衰退是人體衰老的重要原因。「流水不腐,戶樞不蠹」,多開動腦筋,多分析問題,可防止大腦遲鈍,使大腦皮層的記憶神經永葆青春。
勤動手:
老年人根據自己的身體狀況、精力、專長和興趣等,盡量參加一些勞作。這樣,既可活動關節、勤快手腳、保持體力,又可老有所為,密切家庭感情。
勤鍛練:
體育鍛練是增強體質、延年益壽的良方,運動可促使全身血液循環活躍,保證大腦有足夠的血液供應,有助於記憶。在活動的過程中,不僅可以增強體質,而且可以擴大交際範圍。老年人可根據自己的身體狀況,積極參加打太極拳、散步、爬山等戶外活動。
勤動嘴:
嘴的一舉一動都牽涉到腦。老年人多笑、多說,都可對大腦產生積極影響。以笑來說,可牽動面肌達13塊之多,尤其利於開發大腦右半部的功能。
勤交友:
人到老年更感覺到友情的真摯和深厚。親友相聚,可談古論今,交流信息,關心他人,和睦友愛;也可述說苦悶,克服孤獨,獲得友情與解脫,有益身心健康,減少負性生活事件如喪偶、獨居等引發的不良情緒。
勤洗換:
老年人活動量小,皮膚乾燥,新陳代謝減弱,更要注意勤洗澡、勤換衣,以保持皮膚清潔,汗腺暢通,順利排泄體內的廢物。
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