生活預防-最簡便的防癌措施

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醫學科學家通過研究已經證實有些癌症是完全可以預防的。要防患於未然，必須從小事做起，做好自我保健。

睡好覺：澳大利亞專家指出，人體細胞代謝的高潮是在夜間入睡以後，如果睡眠不好，人體就很難控制住細胞在此過程中不發生突變而成為癌細胞，故保證睡眠質量乃防癌首要因素。

常歡笑：「笑一笑，十年少」。日本專家做過實驗發現，癌症病人笑過之後，體內天然殺傷癌細胞的活性物質大大提高。

少吃點：少吃，但也不要過分。原則是吃飽但不過量、不飽食。

不偏食：偏食會造成人體營養不良，由於缺乏一些微量元素和維生素，降低了人體免疫力和細胞穩定性，從而易誘發癌症。故飲食應多樣化，種類越多越好，日本學者提出：每天應吃30種以上的食物。

慢慢嚼：口腔內唾液是人體飲食中致癌物質的第一道防線。有人收集了人的唾液，然後把各種致癌物質經過唾液處理後再作用與細菌。結果發現，細菌突變的現象減少了，即使是致癌作用最強的黃曲霉毒素，3.4—苯並芘和亞硝酸也無一例外。唾液只要與食物接觸30秒鐘後就能發揮充分的作用。

多飲茶：茶能抑制亞硝胺致癌，還可阻斷致癌物亞硝胺在體內的運動。

生吃菜：生疏菜中含有酚和醌這兩種特殊成分，醌能沖淡致癌物，並能以液體形式把致癌物從體內排出，而酚能阻止癌細胞的代謝與發展，兩者結合更能抗癌於體外。

少飲酒：酗酒或長期飲用烈性酒則易發生口腔癌、胃癌和肝癌。

不吸菸：呼吸新鮮空氣，不要吸菸，也不到有吸菸者的煙霧環境中去。

避曝晒：避免日晒，過多的日光會誘發皮膚癌。

常運動：生命在於運動，運動亦能防癌。其主要原因在於鍛練提高了人體免疫功能。

来源:天津腫瘤康復網

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