令大腦「很受傷」的六大習慣(圖)
俗話說「要長壽,先養腦,養腦度百歲」,人體健康應該首先是腦健康。腦是思維的場所,控制機體的中樞。人的思想、信仰、記憶、行為、情感都與大腦密不可分。
但是,當前仍有許多人對腦健康重視不夠,據統計,我國的腦病患者正逐年增加,目前已達400餘萬。腦病的誘發原因最主要是不良的生活方式,如吸菸、飲酒、飲食結構不合理、情緒緊張、壓力、睡眠障礙、缺乏運動等。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦「不堪重負」,下面總結6種,看看你符合多少。
一、嗜煙如命
香菸中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性,大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養不良、腦功能減退等情況,如記憶差、易失眠、提早衰老等,甚至發生老年痴呆症。
二、貪杯無度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮,長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時,人變得反應遲鈍,甚至出現精神障礙。酗酒者易發生腦血管意外,其發生率比一般人高很多。
三、持久疲勞
大腦雖有巨大潛能,但亦有一定限度,不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰,晚上不休息,很容易導致大腦疲乏,功能減退,出現失眠多夢、血壓波動,甚至猝死。
四、飽食終日
天天山珍海味,餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活,會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內毛細血管內皮細胞增生,血中促血管硬化物質滯留,腦血供減少,腦細胞老化提速。
五、不愛用腦
一些老人不願用腦,美其名曰養精蓄銳。其實讓腦休眠,不讀書報,不思考,到頭來只能是智力加速減退,記憶早衰,反應遲緩,動作不靈,最終可患鬱抑症和老年痴呆症。老人的大腦亦要多用、多思、多動,不能讓它束之高閣。
六、嚴重偏食
大腦功能繁多、結構複雜、任重道遠,需要大量的各種營養以提供足夠的能量,保證其功能的正常發揮。所以,豐富的營養、多種元素、大量糖類對維繫腦的活力極為重要。脂類對大腦發揮聰明才智有幫助,蛋白質可提高記憶功能,礦物質可調節腦細胞生理功能。因此,為了大腦功能的正常運行,咱們應該吃雜一點兒。
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