空調房裡的健康全攻略
空調房存在這麼多的健康危機,可是如此高的氣溫下,我們也不可能倒回到蒲扇時代,看來,掌握一套切實可行的空調房裡的健康功略,已經成為每個人的頭等大事了!
一、會用
很多空調病的發生追根溯源,都離不開錯誤的使用方法,所以,學會正確使用空調,是空調房健康功略的基礎。
1、用前排氣:進入房間後,不要急於封閉門窗,最好過一刻鐘以後再關閉門窗,這樣可有利於空調器中的各種有害物質散發,減少對人體健康的危害。
2、定時換氣:每次使用冷氣機隔1-2小時,就要把換氣孔打開 20-30分鐘,讓室內混濁的空氣流動出去,如果覺得開換氣孔比較麻煩,可以選擇開窗換氣。開機1-3小時後關機,然後打開窗戶將室內空氣排出,使室內外新鮮空氣進入。即使高溫季節,需要連續使用空調,也要經常開窗留有3-4cm的縫隙,加強新風的流入。
3、會定溫度:空調房內外溫差不應該超過7℃,否則出汗後入室,將加重體溫調節中樞負擔;臨睡前設為「睡眠」模式,避免溫差過大得病,還可節電節能,一舉多得。
4、會挑座位:不要坐在排風孔附近,避免空調風中的懸浮物和蟎蟲誘發呼吸系統疾病。辦公桌不要對著風吹,因為該處氣溫瞬降3-4℃。
二、會護
1、用前檢查:在準備長期使用前,應該對空調做一番檢查。首先拿掉蓋在內,外機上的罩子,把室內、外的進風口、出風口上的障礙物移走,再裝上遙控器電池,接通空調電源,開機後觀察運行是否正常。梅雨季節,則應先將空調開一會,進行除濕處理。
2、用後清潔:清洗空調應選擇乾燥的晴天,讓空調在「送風狀態」下先運轉3-4小時,散發乾內部濕氣後,用柔軟干布沾溫水洗外殼,再取出過濾網,用清水沖洗,一般過濾網應兩星期清潔一次。室外機可用清水沖洗其冷凝趨表面,晾乾後將機罩蓋好,絕不可進水,空調內部則應請專業人員清洗。
三、會補
除了會用空調外,我們還應該學會從自身做起,將空調房裡的健康功課完成到底!
1、補水
常在空調環境中的人,每天至少應喝足8大杯開水,以提供皮膚足夠的水分,多吃新鮮蔬菜、水果,可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用,到清熱解毒的功效;多用保濕性的護膚品,如霜膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等,讓皮膚保持豐潤、光滑、有彈性。另外,在空談房間裡放一兩盆清水,也會起到良好的保濕功效。
2、補氧
為保持室內涼爽,多數空調房都緊閉窗戶,新鮮空氣相對缺少,而且室內氧氣不充足,皮膚就會泛黃,甚至變得蒼白。因此在空調房,應多放些綠色植物,多活動活動,可以幫助人體增氧,保持健康紅潤的膚色。
3、補溫
在身邊多準備一個小披肩或者絲巾,可防止寒邪入侵體內誘發各種疾病。長時間坐著,膝部應覆毛巾等予以保護,經常站起活動活動,增進末梢血液循環。另外,中醫認為,臍可影響到會陰、子宮及卵巢的運行,女性應備個小毛巾蓋在肚子上防止受涼。而開空調時,最怕冷的是腿和腳,所以一定要穿襪子,即使是絲襪也行。
相關:空調房常見疾病一覽:
1、呼吸道炎症
發病率:★★★★★
病因解說:乾燥、溫度適宜的空調房最利於病菌和病毒的生存。氣流方向的變換,空氣熱量的變動又會消弱人體對空氣中病菌,過敏原和異味的反應,當病菌和病毒被空調吹送出來,就很容易引發大規模感染,而密閉空間又會迅速加快彼此之間的相互傳染。
2、肩周炎
發病率:★★★★
病因解說:現代醫學證明,肩周炎是一種無菌性的,找不到病原菌的炎症,其發病往往與外傷、勞損、局部外感風寒有關,中醫認為,肩周炎的發生,除了與年老氣不足關係密切外,主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。夏天,整日對著空調吹,易使風寒濕邪入侵機體,導致血液循環不暢,經脈不通,久而久之就演變成了肩周炎。
3、頸椎病
發病率:★★★★
病因解說:Office一族本身就是頸椎病的高發人群。夏天很多人為「涼快」,不但將溫度打得很低,還喜歡將分對著身體吹,頸部長期受冷吹拂最易誘發頸椎病。另外,睡覺時人體各個系統機能都會下降,最好不要在空調溫度過低的狀態下入睡,更不要整夜開著空調。
4、月經紊亂
發病率:★★★
病因解說:常坐在辦公室的女性,尤其是年輕女性,如果長期處於空調的冷風下,可能會影響卵巢功能,使排卵發生障礙,從而導致月經失調,腹痛腹脹,而且當空調房的溫度過低,與室外的溫差達到20多度時,人從室外走進入空調房時,末梢血管很難即可收縮,造成末梢血液循環不良,很容易出現腹痛和痛經等症狀。
5、面癱
發病率:★★★★★
病因解說:據吳教授多年臨床經驗總結髮現,近年來夏季面癱的患者越來越多,且多發於年輕人。究竟原因,多半是因為怕熱,過於貪涼,長時間開空調,溫度設定過低,有的人運動後大汗淋漓,對著空調,電扇直接吹風,這些都會造成急性面癱,患了面癱後如果治療不及時,可能出現表情功能喪失等後遺症。
来源:天天健康網
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