美國專家抗衰老25條鮮招(圖)


最新,哈佛大學營養學教授沃爾特-威利特建議,綜合了美國多位醫學專家的研究成果,給出了25條抗衰老的秘訣。

1.讓體重停留在18歲,應該定期試穿高中時的衣服,看看是否胖了。

2.巧服營養品。先到醫院查一下體內營養平,請醫生推薦一些營養品。

3.每天少吃一頓飯。研究發現,每天少吃一頓,能讓腸胃得到更好的休息。

4.養寵物。養寵物可以幫助人們對抗高血壓,緩解精神壓力。

5.慢性疼痛要及時看醫生。持續疼痛會影響人們的免疫系統,而且可能導致更嚴重的抑鬱。

6.常出門走走。得克薩斯大學運動醫學系副教授田中博文建議,人們每週應該有5天時間外出走走,每次走30分鐘,這樣可以降低患糖尿病、抑鬱症等疾病的風險。

7.夫妻間忌惡言相向。俄亥俄州立大學免疫學專家羅納德-格拉澤指出,夫妻爭吵會增加患心肌梗死的機率。

8.種花。置身於植物中,對放鬆心情很有效。剛做完手術的患者,如果能在病房內看到花草,要比只能看到磚牆的病人康復得快。

9.堅持力量訓練。

10.與人為善。

11.多吃果蔬。爭取每天都能吃到9種不同的蔬菜和水果。

12.多吃魚。

13.扯開嗓子唱一把。加州大學教授羅伯特-貝克研究發現,喜歡唱歌有助於改善免疫系統。

14.喝茶。

15.把腰圍減下來。女性腰圍超過35英吋(約合88.9厘米),男性腰圍超過40英吋(約合101.6厘米)就應該警惕了,這可能是肥胖的徵兆。

16.補充維生素D。

17.多吃咖喱。咖喱裡含有薑黃素,富含抗氧化劑和消炎成分。

18.獻血。過量的鐵會加速人體衰老。經常獻血可以降低這一風險。

19.保護眼睛。

20.愛護肌膚。

21.學會深呼吸。預防醫學專家安德魯-韋爾將「深呼吸」列為最有效的抗壓力手段。他每天至少深呼吸兩次,每次至少持續兩分鐘。

22.遇到噪音就用耳塞。噪音會損害耳朵內部靈敏的毛細胞。因此當周圍噪音很大的時候,不妨用耳塞。

23.睡到自然醒。專家建議人們關掉鬧鐘,看看睡到自然醒是多長時間。但最好不要超過10小時,那樣對健康也沒好處。

24.少吃土豆。土豆富含人體易吸收的碳水化合物,易引起血糖值強烈波動,還會導致糖尿病。

25.積極看待年齡增長。耶魯大學流行病學副教授貝卡-利維發現,積極對待年齡增長的老人,能比消極對待的老人多活7年。

来源:健康天使

本文短网址: 轉載請註明出處, 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用($68美元/年),成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。


歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞

看完這篇文章您覺得

評論



有奖征文
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.