長假謹防宅出視覺疲勞(圖)
又到了十一長假,今年的假期可謂是最完美的「悠長假期」,部分企業單位,將中秋國慶連放9—10天,是忙一半樂一半,忙時天天緊張,樂時天天開心。喜歡旅行的朋友早就準備好了行囊,踏上快樂之旅的航班,但喜歡宅在家裡的宅男、奼女們,早就做好了煲韓劇,打遊戲的長期準備。這裡要提醒宅家族們一定要適當調節作息,愛護自己的眼睛,不要貪圖了長假的輕鬆,而患上視覺終端症。
長假之後視覺終端症上升
有數據表明,歷年來長假過後眼科門診的病人總能比平時多上兩三倍。其中一半以上是用眼過度造成的「視屏終端症」,也就是通常所說的視覺疲勞。
由此在長假來臨之前,眼科專家特地提醒市民,特別是宅家族們,如果每日用眼超過12小時以上,不僅會造成睡眠不足,也使眼睛長期處於超負荷用眼狀態,極容易患上「視屏終端症」。長時間使用電腦、電視之後,可能會感到眼睛疲勞,眼乾,不能集中視力,甚至眼睛變紅,這時就應該警惕「視屏終端症」。一到長假後不愛運動和出門的宅家族們,由於長時間的使用電腦、電視,不同程度地出現過眼睛疲勞的症狀。
據瞭解,當人長時間地盯著熒光屏時,會導致眼部肌肉調節痙攣,眼睛的調節能力下降、調節速度遲緩,從而引發視覺疲勞。電腦視覺終端綜合症患者除了眼睛疲勞外,還有眼
睛乾澀、灼熱、視力下降、眼球脹痛、結膜充血等,有的人還可能伴有頭痛、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。而節後門診中,以大學生居多,一般一至兩個月便能恢復;如果不及時治療,有可能導致更為嚴重的「乾眼症」。
避免視疲勞合理用眼勤遠眺
為了防止視覺綜合症的發生,一定要提前做好合理用眼,善待雙眼的準備。在看電視、用電腦時不要長時間地注視熒光屏,最好定時閉目養神,休息大腦,緩解視疲勞。適當到陽台上透透空氣遠視綠樹,並配合做幾節眼保健操,按摩一下眼部周圍的穴位以緩解疲勞。
不要睡在床上看電視,打遊戲,這樣既讓眼睛處於不正確的水平位置,斜視屏幕又加重了眼睛的疲勞感。平時多吃一些富含維生素A的食物,正好這時是菊花盛開的時節,用菊花、決明子、枸杞子來泡茶喝,有清肝明目的作用。
来源:39健康網
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