跑步姿勢不當使肚子下垂凸出(圖)

發表:2010-12-10 21:23
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大


錯誤的跑步姿勢容易造成肚子下垂凸出

不少中老年人選擇跑步來鍛練身體,體格強壯了,可是肚子卻凸出來了。殊不知,跑步動作不當,也是導致肚子凸出的原因。

有的人跑步時兩肩下沉,兩臂擺動不夠,腿抬不起來,步幅小,無騰空,呼吸節奏不均勻,每跑一步,肚子就上下顛動。久而久之,會影響腹肌的控制力,導致肚子下垂、凸出。

正確的跑步動作應該是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前後擺動不大而稍有上下彈動,肩稍抬高,跑步時大腿前抬較高,後蹬充分,步幅大而有彈性。這樣做可以使腹部肌肉緊張,呼吸均勻、細長、充分而有節奏。跑步時腹肌適當繃緊,注意提氣,這本身就是對呼吸器官功能的鍛練,也是對腹肌的鍛練,可以增強腹肌的控制力。

来源:24小時健康加油站

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意