做到這十點男性想不年輕都難(圖)

發表：2011-01-11 10:34

為什麼有些是同齡人看過去有的是比較顯老呢，這是為什麼呢?這樣一種現在的出現主要是因為本身的護理工作沒有做到位。想看過去顯年輕的話那麼就要注意兩個方面了，一方面的身體的調理，一方面的外表的護理，雙管齊下才能達到最佳的效果。那麼，這兩方面到底應該要注意一些什麼，又需要做些什麼才能讓男性變年輕呢?

1、身體胖，老10年。

2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。

2、訓練大腦，年輕15歲。

做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

3、常用剃鬚刀，年輕5歲半。

英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

4、少吃點，多記點。

德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

5、7小時<睡眠<8小時，壽命最長。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加 24%。

6、經常鍛練，年輕10歲。

美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛練，可以讓人感覺身體年輕10歲。

7、常打高爾夫球，增壽5年。

《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

8、多吃菠菜，長肌肉。

男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

9、頭髮短顯年輕。

男人到了中年，脫髮越來越明顯。在脫髮早期，剃平頭顯得頭髮更濃密，人也更年輕，長頭髮反而容易暴露頭皮。

10、口腔衛生，腦子更靈。

英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

来源:平安健康網

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