抗老化首部曲

抗老化是目前很火紅的議題，現代人不只要健康，還要青春永駐、防止提早老化，讓自己看起來比實際年齡小，才不會被人說「操勞」（台語，衰老的意思）！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

其實抗老化有很多種方法，評估自己老化程度的指標也有很多，今天要說一個很簡單的指標：「你的血壓多高？」 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

正常成人的血壓應保持小於120/80 mmHg（前面是收縮壓，後面是舒張壓），任何一個數值超過標準值就不算正常，而且測量血壓時，應兩手都量，並以較高的那隻手為準。

人的血壓會隨年紀的增長而上升！

小嬰兒的血壓（收縮壓）70至80 mmHg是很正常的，但一個大學生收縮壓70至80 mmHg可就是低血壓了，正常的收縮壓應為90至120 mmHg，老年人的血壓往往就更高了。

有一種常見的狀況叫「單獨性收縮性高血壓」。他們常是50歲以上的中老年人，收縮壓高於140 mmHg，舒張壓是正常的（低於80 mmHg），這樣的高血壓病人其實也應透過治療來降低收縮壓數值。

血壓隨著人的老化而上升，如同皺紋隨年紀而增加，現代人卻常只注意到外在，而忘了內在，要抗老不能只是預防皺紋，一定是要做到全面抗老。

維持正常的血壓，就表示血管還像年輕人一樣有彈性，如同熟女們總是希望自己的皮膚像嬰兒般粉嫩而有彈性是一樣的道理。因此若能預防高血壓，就某種程度而言，已經做到抗老化的第一步了！

高血壓會怎樣？為什麼怕高血壓上身呢？

醫學研究發現，長期的高血壓會造成人體內許多器官的病變，如大血管的病變（動脈粥狀硬化、主動脈剝離）、心臟病（肺水腫、心肌梗塞）、腦病變（腦溢血、中風）、腎臟病（血尿、腎衰竭）、視網膜出血等問題，若不想有這些疾病，一定要關心自己有沒有高血壓。

在臺灣，有越來越多樣化的治療高血壓選擇。但在使用各式各樣先進的藥物之前，先把基本功練起來，這些也是抗老化的必要條件：

●戒菸。

●肥胖的病人先減重。

●少量飲酒。

●注意營養（包含礦物質與維生素的攝取，即多吃蔬果）。

●少鹽。

●多運動。

若能做到這些基本功將可省錢又健康，人也會變得更年輕喔！

（作者為板橋市雙十聯合診所主治醫師）

来源:自由時報

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