如何喝豆漿美容抗衰老?(圖)
(網路圖片)
如何抗衰老?豆漿作為最經典的早餐成員,一直受到人們的愛戴,它的營養豐富,可以起到美容抗衰老的功效。
如何喝豆漿美容抗衰老?
一、選擇非轉基因大豆
在製作豆漿的同時可以加入一點黑大豆,做出來的豆漿顏色發暗,另外還可以加入一點花生,這樣會使豆漿的口感更好,建議不要選擇有太多豆類和穀物的豆漿,因為有澱粉的存在,會使豆漿發粘,影響口感。
二、浸泡大豆
大豆只有經過浸泡才可以做出口感細滑的豆漿,並且還能減少豆渣,通常大豆要浸泡上10個小時左右,如果氣溫較高可以放進冰箱,或是勤換幾次水,這樣可以避免滋生菌類。
三、使用豆漿機
豆漿機已經走進了千家萬戶,豆漿機是全自動化電腦控制,所以用起來很是方便,只需要把泡好的大豆倒進豆漿機裡,不到20分鐘後再過濾一下,即可做成美味的豆漿了。豆漿機在進行攪碎和加熱的過程時時間會很長,但可以破壞大豆中的毒皂素、植物凝血素等毒素。另外由於豆漿要燒開之後才能喝,所以不要在豆漿里加雞蛋。
四、豆漿做好後不要立即加糖
豆漿幾乎沒有甜味,要等到放涼一下再加糖,並且也可以選擇加蜂蜜,因為蜂蜜是天然的糖分,所以更加健康。
五、早餐豆漿牛奶換著喝
有人習慣把豆漿作為早餐的一員,也有人則更喜歡喝牛奶,其實可以把豆漿和牛奶搭配在一起喝,這種喝法不會對身體造成傷害,反而可以補充更豐富的營養。
六、剩下的豆漿可以蒸米飯
當豆漿沒有喝完,可以用剩下的豆漿來蒸米飯,這樣便可以為米飯中增加蛋白質。
七、豆渣的好處
如果你想補充更多的膳食纖維,那麼就不要把豆渣扔掉,在過去豆渣可以用來炒著吃,但是口感不是很好,現在你可以把豆渣做成米飯來吃,這樣就可以使口感變好了。
八、補充豆製品
每天食用30∼50克的大豆,每天喝300多毫升的豆漿,並且還需要經常吃些豆製品,像豆腐、豆腐皮,可以補充更為豐富的鈣質品。
豆漿的妙處有很多,美容抗衰老就是其中一項,然而正確的飲用豆漿可以更好地發揮它的功效。
来源:全民健康網
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