科學防暑降溫有四招(圖)
(網路圖片)
夏季的到來讓我們不得不面對防暑降溫問題,並且近幾日酷熱的天氣,讓防暑降溫問題更加嚴峻。防暑降溫要要讓科學現行,專家指出防暑降溫要四個技巧:
1.多飲水
氣溫的不斷升高導致我們人體大量出汗,這是我們人體一種自我保護的方式,這樣才能保持體內溫度的平衡。但也因為這樣,過量流失水分也就導致血液濃縮,並且血液的粘稠度也增大,致使機體組織獲得的氧氣和營養物質相對減少。有很多人在夏季經常會感覺到頭昏腦漲、四肢麻木、胸悶氣短等問題,主要原因就是體內各個器官缺血、缺氧等原因所導致。
2.多運動
生命在於運動,就算是在炎熱的夏季我們同樣也不能少了運動,適量的運動可幫助我們提高血管壁的彈性,並且還具有強身健體的作用。但夏季運動時不要挑在中午的時候外出運動,不然很有可能會出現中暑的情況,還極有可能會誘發心腦血管疾病。
特別是對於中老年來說,夏季運動更是應該避免高溫環境,並且運動方式也最好是以慢節奏、強度低的方式,比如太極拳、散步等。
要想緩解這些情況就必須在平時多喝水,多喝水除了能補充大量流汗時丟失的水分以外,同時還能起到稀釋血液的功效,血液粘稠度下降了心臟的負擔同時也減輕了,並且還能有效的預防腦血栓的形成。
3.合理使用空調
在夏季很多人都喜歡把空調降到很低,專家指出室內溫度與室外溫度不宜過低,以相差8℃為最好。並且剛從外面回來後也不適宜立馬站到空調前直接吹,這樣極有可能會導致機體血管調節功能紊亂。
現代有很多人在夏季都容易患上空調病,因此專家建議,在平時如果能不用空調就盡量不用,以免身體抵抗能力下降。在夏季一定要放鬆心態,這也能讓你減少出汗的時間。
4.休息好
夏季炎熱的天氣使很多人的睡眠質量都收到了一定的影響,從而導致血壓、血糖升高,同時還加重了心腦血管的負擔,夏季很多人都在半夜突然發病。因此一個良好的睡眠很重要,這樣才能讓你在第二天更好的投入到繁忙的工作以及學習中。
夏季防暑降溫時還可以適量的吃一些綠豆製品,比如綠豆糕、綠豆湯等,都能幫助你很好的防暑降溫。
来源:全民健康網
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