誰來做女人的「情緒垃圾桶」？
情緒垃圾桶之一：孩子；成功指數：0％。
當我們發泄情緒時，我們的潛意識會選擇「力量最弱」的那個人來充當垃圾桶。誰的力量最弱？顯然是年幼的孩子！我在《忍無可忍，能不能打孩子》中曾說過，孩子本身，可能根本不足以激怒我們，只是因為，我們大人要面對的事情很多，工作上的壓力，同事間的彆扭，夫妻間的矛盾，家庭中的紛爭，還有各種瑣事帶來的煩惱……以至於我們的內心總是無法平靜下來！如果恰巧，我們剛和別人吵完架，或者工作上千頭萬緒一團亂麻，這個時候，孩子的一點小問題，就變成了「導火索」！可憐的弱小的孩子，就淪為了大人的「情緒垃圾桶」和「泄憤工具」！
拿孩子當情緒垃圾桶，顯而易見，成功率是0，既不能有效地安慰自己，又不能有效地教育孩子，結果常常是兩敗俱傷，孩子哇哇大哭，家長怒火焚燒，還形成惡性循環。無論是語言暴力、行為暴力還是精神暴力，對孩子都是莫大的傷害。
雖然我自己從不曾拿孩子當情緒垃圾桶，從不曾打罵孩子，但是我非常非常理解做媽媽的心！姐妹們，別著急，冷靜下來，讓我們試著從今天開始做，只要自己情緒不好的時候，就暫時先把孩子放一邊，孩子無論干了任何驚天動地調皮搗蛋的事情，都不要管教。因為人在發怒的時候，做出的判斷往往不正確，做出的決定往往也不理智，並非出自內心的本意，對嗎？只有等自己把情緒安撫好了之後，才能客觀地看待孩子的表現。
如果萬一不小心拿孩子泄憤，那麼，請一定及時彌補，誠懇地對孩子說：「對不起，媽媽不該向你發脾氣，是媽媽自己心情不好，跟你沒關係，不是你的錯。」這樣不僅能建立融洽的親子關係，也能幫助孩子理解什麼是情緒，從小就接受各種情緒，以後就能坦然面對。我知道，說這句話需要很大的勇氣，但是這對孩子和大人都是有利的，加油，我相信你一定能做到！
情緒垃圾桶之二：老公；成功指數：1％。
老公是女人最親密的人，甚至是很多女人終生幸福的唯一寄託，自己有了煩惱有了鬱悶，當然想到要向老公傾訴。然而，我不得不悲觀地說，如果是婚前的「男朋友」，或許還能給你當情緒垃圾桶，甚至任由你打罵撒撒小姐脾氣；一旦變成了婚後的「老公」，成功率就非常低了，你要是碰上了一個願意聽你絮叨的老公，那絕對是百裡挑一（1％），恭喜。
男人天生是充滿野心、具有冒險精神、渴望成就感的「獵人」，這裡所說的野心，不一定是追求功名利祿，而是相對於家庭來說的「野」。所以，一旦遇到困難和阻礙，男人更容易有壓力，更容易有挫敗感。女人的絮叨和傾訴，是雪上加霜，不僅不能引起共鳴，反而成為男人心裏的噪音，讓男人退避不及。男人肯定心想：你煩什麼，我還煩著呢！
另一方面，女人的煩惱主要來自於什麼？應該是家庭紛爭，比如夫妻矛盾、教育孩子、婆媳不和等等，那麼，把這些煩惱向老公傾訴，又能起到什麼作用呢？最典型的婆媳問題，你把對婆婆的不滿，跟老公叨叨一番，情緒是宣泄了，可結果呢？家庭紛爭，老公本來就置身其中，根本不能客觀地看待，反而增加了你們之間的誤解和隔閡。
情緒垃圾桶之三：媽媽；成功指數：30％。
我沒有說「媽媽」這個角色就應該充當情緒垃圾桶，為孩子含辛茹苦付出了全部心血，難道還有義務要承受孩子的痛苦嗎？我的意思是，媽媽可能願意聽你訴說，願意替你分擔憂愁。
我們也是做媽媽的人了，身為母親更加深刻地體會到，媽媽，是最愛孩子的人，是最心疼孩子的人，所以，捨不得孩子受一點委屈，看不得孩子受一點痛苦。我們常常想去擁抱和親吻孩子，讓他感到溫暖，讓他永遠幸福。
所以，當你遇到邁不過去的坎兒，跟親愛的媽媽說說，媽媽也許會理解你，也許會用她的經歷經驗幫助你，也許，她什麼都不用說，只是安靜地看著你，摸摸你的頭，拍拍你的肩膀，讓你盡情的哭泣……
聽起來好像很完美，為什麼成功率我只給了30％？第一，不是每個媽媽都能做孩子的好朋友，這是基於長期的穩固的親子關係；第二，媽媽愛我們，反過來，我們出於對媽媽的愛，不應該把媽媽當成情緒垃圾桶，媽媽為我們操了一輩子的心，真的不要再讓媽媽擔心了，多給媽媽講講開心的事，讓媽媽為我們驕傲，我們的幸福，就是母親最大的心願！
情緒垃圾桶之四：知心朋友or閨蜜；成功指數：80％。
這是我強力贊成的情緒垃圾桶，我在《女人婚後怎樣「增值」》中曾說，男人任何時候都不缺「豬朋狗友」，總是可以盡情聊天喝酒，但是女人婚後常常是「孤家寡人」，以前單身時的「閨蜜死黨」，因為各自忙家庭忙老公忙孩子，而很少聯繫，越來越疏遠。所以，女人越來越閉塞，越來越孤寂，一旦憂傷失落，沒有人可以傾訴，沒有人鼓勵和安慰。這是一種可悲的現象！
我現在已經不由自主地成為很多網友的情緒垃圾桶了，向我求助的網友，一般都會這麼寫：笑媽，我這些煩心事兒，不能跟老公說，不能跟媽媽說，我也沒有什麼朋友可以說，所以，我只能打擾笑媽，希望我以後遇到什麼問題，可以繼續「打擾」你……謝謝你們的信任，我願意做大家的知心朋友，願意做忠實的聽眾，願意做「情緒垃圾桶」。但是，我建議，在生活中，女人一定也要擁有知心朋友！
千金易得，知己難求，從今天開始，去尋找你生命中可以互為情緒垃圾桶的那一個知心朋友吧！注意，我說的是「互相」，而不是別人一個勁兒地聽你叨叨，在別人痛苦憂傷的時候，你卻不願意耐心傾聽。所以，怎麼做呢？不要總是抱怨沒有人理解你、沒有人做你的知己，首先，你要付出，當你「看中」了某一個人選，當她情緒不好的時候，你要付出關心和理解，感同身受地安慰和鼓勵她，這樣，才會慢慢融入彼此的內心。
補充一點，「知心朋友」不一定非要整天膩在一塊，並不一定要經常見面，在最需要幫助的時候，哪怕隔著千山萬水打一個電話，都足以慰藉心靈！我現在的閨蜜，都離我很遠，但我知道，我們的心很近。
情緒垃圾桶之五：錢；成功指數：20％。
很多女人在情緒不好的時候，喜歡幹一件事，呵呵，花錢！不想那麼多煩心的，走，逛街去，瘋狂shopping，變態購物，什麼該買的不該買的，統統慷慨解囊，然後拎著大包小包全副武裝，內心充滿了快感，壞情緒和銀子一起酣暢淋漓地宣泄了出去。女人哪，女銀！
成功指數之所以不高，因為，第一，不是每個女人都有足夠的金錢資本用來揮霍，要麼你的經濟實力很強大，要麼你的靠山很強大，but，靠別人本身就不可靠，呵呵；第二，女人心血來潮買下的東西，常常事後又會後悔，這個沒用，那個沒用，啊呀，衝動是魔鬼，呵呵。
情緒垃圾桶之六：物品；成功指數：70％。
情緒垃圾桶，最好是能讓我盡情發泄，怎麼打怎麼罵它都不還手，那麼是誰呢？毫無還手之力的，不是人，只有東西。（人不是東西？汗！）以下是我的主要方式，朋友們可以借鑒。
第一類，被子和枕頭。這個最過癮了，軟軟的對身體沒有傷害，也不容易弄破弄壞，肆無忌憚地踢吧、扔吧、錘吧、打吧、摔吧！哈哈。
第二類，紙。你喜歡撕紙嗎？我喜歡，嘩啦∼嘩啦∼∼很過癮，用勁全身的力氣，把紙一點一點撕成碎片，然後往天空一拋，哇噢，雪花雪花滿天飛，心情也跟著放飛了！
第三類，鍋碗瓢盆。先保證這個材料是不會爛的，鋼啊鐵啊塑料啊，丁靈咣當敲一通，鍋碗瓢盆協奏曲，壞情緒隨著尖銳刺耳的響聲一起釋放！提醒一下，別打擾鄰居。
第四類，易碎的東西，玻璃杯子，瓷器等。有些人是喜歡搞破壞的，故意傷害一些東西，得以安慰自己受傷的心。我一般不會這麼做，如果你喜歡，那就找一些不值錢的盡情砸吧，免得以後心疼太貴。
情緒垃圾桶之七：有趣的事；成功指數：80％。
轉移注意力，去做一些自己喜歡的事，就能把煩惱和痛苦忘掉，就能夠感覺到自由，從身體到心靈的自由！以下是我的主要方式，朋友們可以借鑒。
第一，大聲唱歌。「河東獅吼」，是有助於釋放壓力的，但絕不是對孩子哦，呵呵。大聲唱吧，不要什麼旋律，不要什麼節奏，不要什麼聽眾，想想就唱，唱的響亮。
第二，盡情舞蹈。熟悉笑媽的朋友應該都知道我喜歡跳舞，我在博文中也展示過《辣媽驚艷舞蹈秀》，對我來說，這是非常有效的緩解渠道。盡情地舒展身體，放鬆精神，陶冶性情。
第三，看笑話，看漫畫，看相聲小品。我家裡有很多漫畫書，閑來無事的時候我經常翻一翻，還有很多相聲小品的DVD，心情不爽的時候播一段，很快就喜笑顏開，呵呵。對了，我懷孕的時候，也是經常看漫畫看小品的。
第四，投入地讀一本書。我喜歡讀書，不是指學習的那個讀書，而是真正享受閱讀的過程。當你的身心完全投入到一本書裡，感受文字間綻放的魅力，你會深深被吸引，忘卻一切煩惱憂愁。
第五，聽音樂。這個不用我多說了吧？很多人應該都會用聽音樂的方式減壓。
第六，洗個熱水澡。我很喜歡這種方式，有時候不知所措，我就去洗熱水澡，每一根神經、每一塊肌肉都會得到最大程度的放鬆，心情慢慢恢復平靜。
第七，跑一跑，跳一跳，做一些體育鍛練。我平常就喜歡運動，如果你實在憋屈，也去做運動吧，瘋狂地跑步，出一身大汗，讓壓抑的心情，和汗水一起排出體外。
情緒垃圾桶之八：大自然；成功指數：90％。
我喜歡旅遊，笑笑家族都喜歡旅遊，大自然處處都是醫治心靈的良藥。無論有再大的困難、再深的痛苦，和青山綠水比起來，算得了什麼？你會發現自己是大自然中很渺小的一物。在孤寂無助時，不要忘了你還有藍天，還有大海，這天地之間最為廣闊的朋友為伴，於是，內心注入了無窮的力量。
不要總是忙忙碌碌，給自己一個喘息的機會，不要讓繁重的瑣事將自己的心壓倒，去旅行吧！去爬爬高山，去眺望大海，去森林和鳥兒一起歌唱，去小溪邊和流水一起舞蹈，你也可以對著青山綠水自由自在地吶喊，呵呵，相信一次旅行就會讓你精神抖擻。然後，收拾好心情，繼續走漫漫人生路！
情緒垃圾桶之九：自己；成功指數：100％。
最後的壓軸戲，人，永遠不能指望別人，要靠自己！
也許老公、朋友、閨蜜、媽媽可以做我們的傾聽者，也許被子枕頭鍋碗瓢盆可以隨便讓我們發泄，也許金錢可以任由我們揮霍，也許唱歌跳舞音樂書籍可以暫時緩解我們的緊張，但是歸根結底，我們還是要靠自己的意志，去戰勝壞情緒！
把自己當成自己的情緒垃圾桶，可不是幹一些傷害自己的事兒哦，不是打自己罵自己，呵呵。以下是我的主要方式，朋友們可以借鑒。
第一，大哭一場。我是個愛笑的人，以前我也愛哭，呵呵，現在很少哭了，因為我現在已經具有「容」的態度，而不是單純的「忍」。（這個話題以後我再專門寫文。）有人說，強忍不哭，相當於慢性自殺，是這樣的，所以，想哭就哭吧，痛快地釋放出來，有時候哭過之後，情緒就好了，很多事情也想開了，不要一味地壓抑。
第二，寫日記，把所有糟糕的心情全部寫出來。我早說過，從我會寫字開始，我就一直保持著寫日記的習慣，這是一種正常的合理的及時的宣泄方式。比如你遇到什麼不公平的事，統統在文字中罵出來，遇到什麼委屈的事，統統在文字中抒發出來，你會發現，寫過之後，真是大快人心啊，哈哈！而且，還有一點，我有時候一邊寫，一邊就找到了問題的原因，很神奇哦，會發現事情沒有想像的那麼糟糕，然後又能冷靜地處理了。呵呵。朋友們，從今天開始，把煩惱都寫出來吧！
第三，對著鏡子，與自己溝通。不是自戀，也不是神經病，我們常常說人與人之間需要溝通，可是誰想過要和自己溝通呢？？你傾聽過自己內心的聲音嗎？你能左右自己的理智嗎？所以，試著與自己說說話，問問自己到底想要什麼，問問自己到底為什麼糾結、為什麼煩惱……與向別人傾訴相比，跟自己說話，保留了更多的隱私。別著急，試著慢慢來，你會發現，很快你就能成為自己的朋友啦。請記住，真正能溫暖自己的就是自己的體溫！
結束語
我們經常會處在某種「情緒」當中，每個人都有情緒低谷，這是很正常的事情，坦然接受它吧。從情緒當中，我們要看到正面的價值，那就是，一旦情緒不好，就是提醒我：我需要調整了，我應該選擇做一些事情使自己不再煩惱。
其實不論用什麼方法釋放了情緒，最關鍵的是，找到癥結和根源所在，一旦解決了問題，自然心情就好了，否則壓力會越來越大，情緒垃圾就會不斷堆積。所以，情緒，不能釋放完了就完了啊，然後你下次生活中再次遇到同樣的問題，你還是再次的煩惱和痛苦，呵呵。那豈不是吃一塹，還沒長一智？心平氣和之後，我們應該冷靜地反思，想想我為什麼不快樂？怎樣我才能更快樂？
今天這篇只是情緒系列中的一個小主題：如何釋放情緒，並非全部的思想。除了釋放，還需要管理情緒，更重要的是，擁有一個寬容的態度和強大的內心，就能把不良情緒的「發生率」降低。
有怒氣，忍住不發泄，是「忍」；而根本不產生怒氣，是「容」，這完全是兩個境界！
来源:一笑心晴
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