每一人的身體都有個健康死角(圖)

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死角一：不意識「電腦皮膚」 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

問題：皮膚乾枯、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛乾澀、黑眼圈形成並不斷加重等等。其實這都是皮膚的病態表現。

原因：電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變髒，毛孔堵塞，逐漸變粗，痘痘滋生；同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現乾性膚質越來越干，油性膚質越來越油的惡性循環。電腦產生的輻射傷害皮膚和眼睛，導致眼睛乾澀，黑眼圈的生成並逐漸加重，皮膚發乾，並有可能導致光敏性皮膚病───皮膚上出現小紅疹或紅斑。

對策：

1.經常清潔皮膚。「靜電吸塵」會讓你的臉很髒，半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放鬆；下班後要及時洗澡。

2.經常給皮膚「喝水」。電腦輻射會導致皮膚發乾。身邊放一瓶水劑產品，如滋養液、柔(爽)膚水、精華素等，經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。

3.經常喝綠茶。綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。

4.經常喝「清潔劑」。不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的「清潔劑」，能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了，皮膚也會光潔許多。如：蘋果汁、橘子汁、胡蘿蔔汁、黃瓜汁、西紅柿汁等。

死角二：不清楚自己容易患的病

問題：成熟女性應該對常見的婦科疾病有所瞭解，經常留心自己身體的各種反應，做到有備無患。

對策：

對這些疾病的知識要有所瞭解。

1.陰道炎：主要表現為白帶增多，呈黃水樣或膿樣，有臭味，感染嚴重時，可出現點滴陰道流血，並有下墜痛及陰道灼熱感。如累及前庭及尿道口周圍黏膜，常出現尿頻、尿痛。

2.慢性子宮頸炎：主要表現為白帶增多、疼痛、膀胱及腸道症狀以及月經不規則、痛經、盆腔沈重感等。

3.子宮肌瘤：主要表現為月經量過多、腹部腫塊、經期延長、腹痛、尿頻、尿急、白帶增多、貧血、便秘等症狀。目前治療子宮肌瘤最先進的技術有來自美國的凝固刀無創治療技術。該技術具有不開刀、不住院、保留完整子宮等優勢，為媽媽們減輕了很多的痛苦。

4.宮頸癌：主要表現為陰道出血、陰道排液、疼痛等。

5.更年期綜合征：主要表現為月經逐漸減少、植物神經功能紊亂、心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。

6.卵巢腫瘤：大多數無症狀，或伴有食慾不振、腹脹等消化道症狀，常常容易被忽視。卵巢囊腫迅速長大時，有不規則陰道流血及消瘦、貧血等惡病質。

7.乳腺癌：主要表現為乳房脹痛、腫塊、乳頭糜爛、溢液、腋窩有腫塊等。

死角三：不理睬長期便秘

問題：便秘是指一個人一週解便的次數不到三次。

雖然短暫的便秘並不代表腸胃異常，但若是便秘現象持續超過三週以上，則應該及早就醫。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位於骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此

而影響大腸蠕動，進而導致便秘。

美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出，每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發育異常。

而每週大便少於2次者，4人中便有1人乳房細胞發育異常。

這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生，而這種增生往往是乳癌前期病變。所以，千萬不要小看便秘，它有可能是個大問題。

對策：

1.攝取大量纖維：美國飲食協會建議成人每天攝取20∼35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物，例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

2.養成做運動的習慣：定期做運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。

3.力求飲食多樣化：多喝湯、飲水，每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

4.保持精神愉快：心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

死角四：拒絕零食

問題：「零食都是小孩子吃的東西」、「吃零食會影響正常的三餐」等觀點其實有些片面。我們每日的三餐，尤其是早餐和中餐，總是匆匆忙忙或過於簡單，常常不能滿足我們

身體的需要，所以在每天的三餐外，特別是在早餐與午餐之間，增加一些健康零食，可以使我們的身體始終保持健康。

對策：

1.減壓催眠：桂圓肉含葡萄糖較高，對腦疲勞過度、血糖降低導致腦功能下降等有幫助。桂圓肉可以直接吃，也可以沖泡飲用，還能煮粥喝。葡萄乾有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效，對神經衰弱、過度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防禦作用。

2.補充體力：酸奶中的乳酸菌進入腸道，對抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯。酸奶利於維生素的保護，飲用酸奶後可迅速補充體力，解除疲勞。酸奶還能降低膽固醇，預防心血管疾病。魷魚絲含有較高的蛋白質，脂肪含量卻很低，還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多，膽固醇含量也較低，但有全面的氨基酸，較高的蛋白質和維生素及微量元素。所以只要一次不吃太多，牛肉乾是可以常備的健康零食。

3.增強記憶力：高強度的腦力勞動中，大腦和神經系統經過大量的活動，消耗了較多蛋白質和脂肪，如果得不到及時補充，就可能出現腦發暈、記憶力下降、煩躁等。工休間吃點松子是不錯的主意。黑芝麻糊也是好選擇，它含有較高的蛋白質，健腦還能補腎潤肺。當然你也別忘了常吃核桃仁。

死角五：不在乎水果的作用

問題：大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道，不同的水果含有的營養成分不同，適合不同職業的人食用。

對策：

1.疲憊不堪：吃柿子。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。

2.司機：吃橙子。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

3.常用電腦：吃油梨。油梨含豐富的維生素A、E和B2對眼睛有益。

4.煙民：吃葡萄。葡萄有祛痰作用。

5.中年女性：吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，並且延緩皺紋生成。

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