吃哪些水果可以減肥 (圖)
經常吃哪些水果可以減肥?我們都知道吃水果不僅能減少熱量的攝入,達到減肥的效果,還能美艷肌膚。那麼,到底吃什麼水果能起到減肥的效果呢?
吃哪些水果可以減肥
水果減肥是很多朋友的摯愛。但是吃哪些水果可以減肥呢?怎樣吃才能更好地利用到水果的營養價值,同時又能夠瘦下去呢?下面就跟我一起來看看吧!
葡萄
葡萄被譽為「美容大王」,它含有豐富的葡萄多酚,具有抗氧化的功能,可以阻斷游離基因增生,並且可以延緩衰老。葡萄含有的單寧酸、檸檬酸有強烈的收斂效果,以及具有柔軟的保溫作用。此別,葡萄的果肉中含有維生素B3及豐富的礦物質,能夠深層滋潤皮膚,促進皮膚細胞更生。
葡萄吃法:吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營養成分,在葡萄籽中有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質,這就是opc,它的功效甚至高過了維生素C,並且葡萄籽易於 被人體吸收,並且在人體內有85%的生物利用性,對增強人體免疫力和延緩衰老有一定幫助作用,所以,在吃葡萄的時候一定不要連皮和籽一起吃。
紅石榴
紅石榴也是一種非常好的美容水果,紅石榴已經被證實出具有很強的抗氧化作用。紅石榴中有一種叫做鞣花酸的成分,能夠避免細胞受到環境中的污染,以及uv射線的侵害,可以滋養細胞,抗衰老。還有研究表明說鞣花酸具有比綠茶和紅酒更強的防輻射功能。
紅石榴吃法:榨汁飲用
將紅石榴榨成鮮果汁可以作用美容減肥的飲料,100毫升的紅石榴果汁中含有98毫克的維生素,需要加入適量的涼水,可以根據個人的口味加入少許冰糖、牛奶、蜂蜜,味道會加倍的好。
番茄
對於減肥的朋友來說,番茄並不陌生,它有豐富的茄紅素,而茄紅素有植物黃金的美譽,同屬於胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑,並且番茄的這項功能是胡蘿蔔的兩倍,具有清除體人自由基的效果,並能促進細胞生長和再生,有延緩衰老的作用。
番茄吃法:生吃不如熟吃,熟吃不如榨汁
熟吃番茄會比生吃更容易吸收,因為茄紅素是脂溶性物質,當它遇到加熱的油時,就會更容易被人體吸收。但需要注意的一點是,番茄加熱的時間不可過長,最好不要超過半個小時,不然番茄會因為加熱時間太長,它的茄紅素會被自動分解掉。
奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳 梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四 季都有,美眉可以努力吃。
奇異果吃法:早餐吃一顆奇特果,並且喝一杯水
像講究一日三餐那樣,正確認識這些營養豐富的減肥水果,最大限度地吸收它們的營養成分,使自己的瘦身美容效果更好。
通過上面的介紹,現在知道吃哪些水果可以減肥了吧!
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