警惕生氣留下的病根(圖)
(網路圖片)
中醫養生認為,生氣是對人體最大的傷害,很多疾病還可能因為氣不散而產生。但是,不生氣不代表壓抑不快,而是要有意識地培養自己平和的心境。
愛生氣的人很難健康,更難長壽。但在日常生活中,人們免不了要生五種氣:閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫大師,中國中醫科學院、中國工程院院士程莘農教授告訴筆者,要養生,關鍵是生氣後會散氣,如果氣散不掉,很多疾病都會由此而發。
五種氣最好別生
退休後,為了排解寂寞,許多老人每天都樂意到小區花園找朋友扎堆打牌,雖說不輸房不輸地,但玩起來那爭強好勝的勁兒,常常因為出錯一張牌或多說一句話,就爭得面紅耳赤,甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的「生閑氣」。商務版的《現代漢語詞典》中對「閑氣」的解釋是「為無關緊要的事情生氣」。中國健康教育首席專家洪昭光教授說,一個人健康與否,很大程度上跟心理狀態有關。心態不好、沒事找事的老人更愛生病。
怨氣來源於一種怨恨的情緒。2009年7月,媒體報導,家住甘肅蘭州市的一位七旬老人,在其居住小區附近的人行橫道上,對過往違章車輛投擲磚頭近30次,砸中14輛。老人為什麼產生這種過激行為呢?中國人民公安大學法律系余凌雲教授指出,這是一種情緒的發泄,來源於對違章駕駛危害生命的痛恨,也就是一股怨氣。
悶氣多發生在夫妻之間,兩人一生氣就沒完沒了,誰也不和對方說話,繃著臉,陰沉沉地總不見「晴天」。這種悶氣也是一種「冷暴力」,無形中會對人體進行傷害。衛生部生命倫理專家組專家袁鐘教授說,夫妻間生悶氣最傷害身體。
人們經常由於不滿意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候,只是程度不同而已。有新聞報導,某男子由於不滿銀行排隊時間過長,就分100次,每次1元,取出100元錢。這種賭氣的結果,往往最受傷的是自己。
對於性格急躁的人來說,很容易爆發怒氣。袁鐘指出,怒傷肝,憤怒使人胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制,危害最大。
身體會留下生氣的痕跡
人之所以會生病,最原始的一種根源就是生氣,這在《黃帝內經》中就有說明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出,生一次氣毀一次健康,生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同,會直接損傷五臟功能,後果更加嚴重。
長期生氣的人,會在身體上留下不同的痕跡。從外表看,脾氣火爆,經常處於發怒狀態的人,多數會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖;程度輕點的,則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。美國《洛杉磯時報》曾報導,愛生氣的人容易長色斑,而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析,發脾氣時,氣會往上衝,造成頭頂發熱,導致脫髮。嚴重的暴怒,有時還會造成腦血管意外。
如果生了氣散不出來,比如悶氣,時間長了,可出現機體內部病變,如可能導致婦女乳腺小葉增生和乳癌,也可能造成十二指腸或胃潰瘍,嚴重的會引發胃出血。
愛生氣的人還易得癌。袁鐘介紹,北京有個抗癌俱樂部,成員都是癌症患者,他們思考後認為,「氣、急、累」正是他們患病的真正原因。
讓「氣」在體內更順暢
當人生氣時,氣機在體內處於一種紊亂狀態。袁鐘介紹,要想養生,必須讓氣機和諧順暢起來。中國中醫科學院養生學專家羅衛芳教授也告訴筆者,調神順氣養生主要包括以下幾個方面:
一是難得糊塗。還沒發生的事,別想太多;正在發生的事,別過於困擾;已經發生的事,就由它去吧。
二是順應季節。春季生發,夏令暢達,秋天恬靜,入冬則藏而不泄,讓精神狀態隨外界環境而變化。
三是節制情感。「忍一時之氣,免百日之憂。」
四是要有精神寄託。可以欣賞音樂,也可以養花弄草。老人只要有了精神寄託,就會對生活充滿信心,減少不必要的生氣。
此外,過於愛生氣的老人,也有可能是患了「老年抑鬱症」。據世界衛生組織統計,60歲以上老人患老年抑鬱症的機率為7%∼10%,患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人,發病率更高達50%。這樣的老人要想調整心態,每天一定要做到「325」:大笑3分鐘,笑可以緩解疲勞、減少壓力,幫助肺臟擴張、促進消化,讓抑鬱慢慢減少;忘卻煩惱5分鐘,告訴自己「人間本無事,庸人自擾之」,放下煩惱會感覺無比輕鬆;生氣不超過2分鐘,要記住,惹你生氣的人,不要氣他,原諒別人也就是原諒自己。
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