8招與慢性疼痛共存
急性和慢性,哪種疼痛最讓人受不了?
急性疼痛
可由組織受傷來產生,一般伴隨著疾病、傷害或手術而來。急性疼痛可能是輕微的,以及持續短暫的時間,例如叮咬痛;或者是劇烈而持續數週或數月,例如燒燙傷、肌肉拉傷或是骨折。
蛀牙的痛、手肘的擦燙傷、手術後的肚子痛都是急性疼痛,當牙齒鑲補、皮膚復原和傷口癒合之後,可以預測得到這些疼痛,在一段時間之後都可以消失。
慢性疼痛
視傷害的復原而定,通常會持續六個月以上。它涵蓋所有感覺的種類及強度,包括刺痛、撞擊痛、燒燙痛、悶痛及尖銳痛,這些疼痛可以是持續的,或是間歇的,例如偏頭痛可以在沒預警的情況下發生。不像急性疼痛的是,慢性疼痛可能是原因不明的,例如在原本的傷害復原後,可能疼痛仍然持續或更強烈。
慢性疼痛也可能在沒有受傷的情況下發生。在幾年前,有人甚至將那些原因不明的疼痛,認為是想像的疼痛或只是要引起他人的注意,醫生們現在知道這並非事實,慢性疼痛真的存在。
疼痛是一種非常個人的經驗,除了你之外沒有人能夠完全瞭解你的感覺。持續性的疼痛有可能難以治癒,然而並不代表沒有希望,可能你的疼痛無法消失,但是你能夠學習如何處理疼痛,以及改善你的生活品質。
能夠在慢性疼痛之中活得愉快,和你的態度及生活型態大有相關。假如你用負面的態度將自己視為疼痛的受害者,則疼痛將會持續控制你的生活,而且耗盡你的精力。反而,以正向態度來面對問題而願意改變的人,常常能夠成功的控制他們的疼痛。
你的生活型態對你的疼痛也有顯著的影響。在日常生活中所做或不應該做的,都能夠改變疼痛的強度,瞭解造成困擾的因素以及學習如何改變它們,將會幫助你將疼痛控制在容忍的範圍之中。
以下幾個步驟能夠幫助你與慢性疼痛共存:
1.慢慢減少不必要的用藥。
2.身體要多運動。
3.擬定一天的計畫,有效率的從事每天的工作。
4.熟悉解除壓力及幫助放鬆的方法。
5.發覺自己的潛能而非極限。
6.瞭解並表達疼痛造成的感覺。
7.改善家庭成員及朋友的溝通。
8.養成健康的習慣,例如吃健康食物、控制體重以及足夠的睡眠。
来源:人間福報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 兩教授為胡錦濤「治病」(組圖)
- 人在做 天在看 只為說出我心中的想要
- 抗日勝利66年 歷史真相不容埋沒(圖)
- 貪官愛當性奴(圖)
- 習近平插隊村莊被下封口令(組圖)
- 8個生活細節讓老女人變小美女(圖)
- 瓜地馬拉驚現UFO留下「外星豬」?(圖)
- 9月3日 中共的感謝日軍侵華紀念日(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛