不吃早餐 小心七種疾病惹上你(圖)
許多人都錯誤的以為,不吃早餐就可以減肥。事實並非如此,早餐對人體一天的生命活動具有重要作用,它是一切生命活動的能量來源。專家稱,不吃早餐非但不能減肥,而且還會給身體健康造成危害,導致多種疾病的發生。那麼,不吃早餐究竟都有哪些危害呢?下面,就跟著小編一起去看個究竟吧!
日常生活中,很多朋友都認為不吃早餐可以減肥,因此都會忽略吃早餐這一環節。但專家提醒大家,其實不吃早餐是會給身體帶來危害的。
不吃早餐能減肥嗎?不吃早餐會有什麼危害?
(1)注意力不集中,工作效率降低
從入睡到起床,是一天中禁食最長的一段時間。如無早餐供應血糖,腦部血糖含量就會降低,這時人就會感到疲勞,反應遲鈍,注意力不集中,精神委靡。
(2)易患消化道疾病
早餐不吃,中晚餐猛吃,飢一頓飽一頓,打亂了消化系統的生理活動規律,特別容易誘發腸炎等腸胃疾病。
(3)可能使膽固醇增高
不吃早餐者,血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%,而膽固醇高的人,血管中會有脂肪斑塊,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
(4)易患膽結石
人在空腹時,體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易患膽結石。
(5)容易導致肥胖
人在空腹時,身體內貯存能量的保護機能增強,因而吃進的食物特別容易被吸收,即使吸收的是糖,也容易變成皮下脂肪,造成皮下脂肪積聚,使身體肥胖。
(6)皮膚乾燥、起皺和貧血
不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖元和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血,加速衰老。
(7)易患感冒、心血管疾病
營養不良容易導致機體抵抗功能下降,易患感冒、心血管等疾病。
專家貼心提示:
早餐的最佳時間:7∼8點
人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦早餐吃得太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以,在7點左右起床後20∼30分鐘再吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與中餐間隔4∼5小時為好,也就是說早餐最好在7∼8點之間。
想讓生活變得有規律,身體變得更健康,就應該好好掌握日常生活的小訣竅,千萬不要因一時的方便,而忽略了早餐的重要性。
来源:愛美網
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