入秋天氣轉涼轉燥 起居按摩來調理

秋季天氣漸漸轉涼，為了更好地防涼防秋燥，睡覺要護住胸背，吃飯宜少辛增酸，壓揉承漿穴可防秋燥。此外，秋季易便秘，這時候可多吃點酸味水果，或採用手指按摩刺激眼眶正下方或顴骨四周。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

秋補宜滋陰潤燥 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

秋季在飲食調養方面，人們要按照《內經》提出的「秋冬養陰」的原則，多吃些具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復後，少吃一點具有滋陰作用的食物和藥膳。

飲食少辛增酸

秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。

起居有度適秋涼

秋季應早臥早起。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因此，著衣要隨天氣變化而增減，睡覺要護住胸背。

靜坐吐納利身心

①於清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿後，將津液分3次嚥下；

②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。堅持做此養生功，有保肺健身的功效；

③將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反覆做8次。長期堅持，不僅可明目，還對肝、肺、心都有益處。

經絡養生讓您臟腑功能平衡

具體方法是：將腳浸入溫水中9分鐘；按太淵穴（仰掌，腕橫紋之橈側凹陷處）、膻中穴（兩乳頭連線的中點）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞嚥。

秋季促進代謝試試敲法

肺與大腸相表裡，秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。平時只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。

具體方法：併攏食指、中指、無名指，以指肚有節律地輕敲。早餐後10∼15分鐘是大腸最易發生作用的時間，此時做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。當然，按摩講究指法，固不能太過用力，容易傷身體。

来源:愛美網

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