行之有效的20個減壓方法(圖)

發表：2011-10-30 12:00

每個人都或多或少有壓力，有人會被壓力壓垮，有人卻很容易從壓力中走出來。如何成為後者，學會減壓的方法是個不錯的選擇，下面的20種減壓方法行之有效，不妨一試。

1、一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽。以取得解脫、支持和指正。

2、開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3、聽聽音樂：輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報：讀書可以說是最筒單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

5、重新評價：如果真做錯了事，要想到誰都可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

6、大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。

7、與人為善：遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是自己的緊張情緒，用別人的錯誤懲罰自己。

8、不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9、留有餘地：不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說「不」。

10、學會躲避：從一些不必要的、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11、免當超人：不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力於這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免「英年早逝」的悲劇發生。

12、放慢節奏：當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，把無所事事的事不要安排在日程表中，進行一次「冷處理」。

13、做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。你這樣做了，別人也會讓步，結果免除了你精神上的壓力。才能培養自己不畏強手，敢於拚搏的精神。

14、遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

15、逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。

16、熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地，理智地處理問題。多想「車到山前必有路」。

17、做點好事：你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

18、眺望遠方：一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。即然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

19、換個環境：適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的「跳槽」可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教育。

20、外出旅遊：思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉而傾倒。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。

来源:星辰健康網

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊，在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。