養生的14個黃金時間(圖)
餐後1小時為飲茶的最佳時間
1.餐後喝茶不養生
不少人喜歡飯後馬上飲茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。
2.吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3.17~19時對最容易當媽媽
要想懷孕成功,15時至19時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰,而且活動能力超強,也就是說,精子和卵子在此時最容易發生戀情,再就是15時至19時是女性的排卵時間,對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
4.洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒,這樣很難有效清除手上的細菌。人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌,如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣,很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間,可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
5.最好別拿酸奶充飢
因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
6.豐胸要等那幾天
渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後,往往結果不盡人意,原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上,月經來潮的第11、12、13天,為豐胸的最佳時機,這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌,正是激髮乳房脂肪囤積增厚的機會,此時,運動、食補、按摩等都有很好的效果。
7.婦科檢查也有「時效」
對於女性來說,月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處於相對靜止狀態,乳腺的病變或異常容易被發現。
8.下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
9. 看「點」行事
午飯後30分鐘至1小時內,品嚐一杯不加糖和伴侶的咖啡,有助於消化,還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話,最好選擇在11點前進食,此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉,基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥,建議將晚飯時間提前到18點之前。
10.每2小時更換衛生巾
在例假的後幾天,由於經血量少,不少人更換起衛生巾就不那麼積極了。事實上,即使在經量很少的情況下,也最好2小時左右更換一次衛生巾。衛生巾有保質期,應該現買現用,並將他們存放在乾燥處。
11.睡眠時間並非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間,過長或過短都不利於健康。研究表明,如將睡眠時間減少或是增加,患心血管疾病的風險都有可能增加。
12.夜間為免疫力加油
晚上21時至23時是身體免疫系統的調節時間,此時身體需要保持一個良好的輕鬆狀態,任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂,相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體,強化人體免疫力。
13.16~20時美容院
晚上20時以後,微血管抵抗力減弱,血壓下降,人體最容易出現水腫、流血及發炎的現象,特別是皮膚,很容易出現過敏反應,最不適合選擇在此時去美容院做護理。最佳時間是:16~20時。
14.飯前一小時吃水果
一般人習慣飯後吃水果,但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養,還能補充身體能量的不足,減輕飢餓感。
来源:微微健康網
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