古代中外長壽秘笈
人類最高能活多少歲,歷史上不乏記錄,但有據可查者不多。如英國的托馬斯·帕爾是16、17世紀著名的長壽人,據說活到152歲,曾受到英王的宴請,死後又由名醫、生物學家哈維做瞭解剖,但是因為缺乏可信的證據,在本世紀初已被否定。又如日本的泉重千代,是本世紀著名的壽星,享年120歲,但對她的出生年月日仍有人質疑。
世上有不少針對長壽人的調查,一般說來人類的最高壽命不超過120歲,當然不排除個別人突破這個界限,但畢竟少見。《黃帝內經》就以「百歲」為人的「天年」。嵇康的《養身論》中指出:「壽百二十古今所同。」 壽命是否受遺傳的制約? 首先是對譜系的研究,例如皮勒等人研究了2300個90歲老人,分析了他們家族中父母、祖父母、外祖父母的壽命,把這6個人的壽命之和除以6,得出一個「祖先壽命總指數」(TIAL),用此數值與皮勒的門 診部病人的同類數值比較,結論是活到90歲的TIAL,要比未活到如此高齲的人TIAL值高,反映祖先壽命對後代是有影響的。但因對照組選用病人,這就影響了結果的說服力。 另有人在50年代末研究了58對孿生子女的完全生活史,結果證明同卵雙生的兩人壽命比異卵雙生者差異小,前者二人平均差36.9個月,後者二人平均差126.6個月(兩人異 性)或78.3個月(兩人同性)。遺傳對壽命有重要影響,但同一物種內個體壽命差異則非單靠遺傳所能解釋,內在與外在環境因素也有其重要性。
人類需要一定質量的營養成分,但不要求多多益善, 特別是馬凱伊的著名限食實驗,證明了在保證質量與必需 熱量的基礎上限制食物的多餘熱量可延長實驗動物的壽命。依據世界七大長壽鄉百歲人瑞的飲食熱量實際觀察,是一般老人飲食熱量的77%,可為參考。
中國自秦至清共有259位皇帝,有生卒年月記載的209人,其平均壽命卻只有39. 9歲。其中壽命最長者為89歲的乾隆皇帝,其次為82歲的女皇武則天。乾隆長壽的綜合因素有四:一是愛好書畫,二走講究養生之道,三是好吃粗糧,四是好鍛練身體。而武則天養生術也概括有四:一是靜坐養 心,二是經常運動,三是修性陶情,四是節食養顏。
我國古代名醫唐代孫思邈,享壽102歲,其養生之道 :調怡心神,調節飲食,適當運動,適常起居,慎選藥治。 1600年前的名醫葛洪享壽81歲,在綜合前代醫家有關養生論述的基礎上,也提出了「眾術合修」的養生學說,將中醫理論與道家實踐結合起來,影響深遠。他認識到心理、情緒、修養對養生的重要;對「眾術合修」中的房中術,也以科學態度對待此外,還總結出如堅齒法、聰耳法、明目法的養生方法。 國民黨元老張群壽高104歲,他曾提出「人生七十方開 始」的名言。他生前曾作自勉歌:「日行三千步,夜眠七小時,飲食不逾量,作息要均衡,心中常喜樂,口頭無怨聲,愛人如愛己,報國盡忠忱……」 丘吉爾是二次大戰各國領袖中最長壽者,享有91歲,其養生之道有五:樂觀開朗,詼諧幽默;意志堅強,待人寬厚;善於休息,興趣廣泛;注意營養,飲食合理;騎馬游泳,愛好體育。 有「護士之母」之稱的南丁格爾,享年90歲。其長壽原因:第一、辛勤勞動;第二、大德必得其壽。
法國長壽記錄創造者、122歲的卡爾芒,其長壽因素和其幽默詼諧的個性有關。另外,她長期食用橄欖油、魚蝦和大蒜,餐後還喜喝一杯紅葡萄酒。此外,愛好體育運動,並有彈琴、畫畫雅好。最後,「老來俏」,講究穿戴,總是保持清 潔典雅的好習慣。
總之,如欲長命百歲,一定要注意八大因素:遺傳因素;營養因素;運動因素;衛生因素;生活因素;環境因素;氣候因素;心理因素;如此才能美夢成真。
来源:養生主
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