顏色搭配提升菜品健康指數(圖)
網路擷圖
食物五彩繽紛,最常見的是紅、黃、綠、白、黑,不同顏色也顯示了其「營養密碼」。
紅色食物可緩解疲勞提高免疫。綠色食物,被稱為腸胃清道夫。黑色食物,通便補肺抗衰老。
白色食物,含纖維素可防癌。黃色食物則是維生素C的源泉。
老人
防病、抗氧化。
原料
西芹50克,百合、玉米粒、胡蘿蔔丁各40克,黑木耳30克,鹽1克,油8毫升。
做法
這些食材炒熟的時間不同,可先下玉米粒和胡蘿蔔丁,炒10秒鐘,再下黑木耳和百合翻炒;最後下西芹。這樣做可保持食材最佳的形狀和顏色。注意要先洗後切、急火快炒、炒好即食,這樣能夠保留更多的營養素。
氧化作用導致細胞受損,影響代謝功能,埋下慢性疾病的隱患。隨著年齡的增長,人們與身體氧化的鬥爭刻不容緩。多吃抗氧化的食物,可以降低膽固醇,預防腫瘤,助睡眠,還可預防心血管疾病、2型糖尿病,防治便秘。
中青年
減壓、調節免疫。
原料
西紅柿70克,雞蛋50克,小蔥30克,豆腐乾40克,干香菇3個。
做法
首先,把豆乾切條,干香菇發水後切條;油熱後,攤雞蛋,切條備用。然後,把切碎的西紅柿急火快炒,加入水正好淹沒西紅柿,待西紅柿熟透如醬時,將雞蛋、豆乾、香菇等備料倒入鍋內,共煮3分鐘。最後,加鹽、入蔥段即可起鍋。
中青年人,「上有老,下有小」,不論是在社會還是家庭中,都是中流砥柱。生活壓力大,常使人感覺身心疲憊,大病小病也常常找上門來。這道五色菜,有助緩解疲勞,調節免疫力。
孩子
增強記憶力。
原料
瘦肉40克,黃豆、淮山藥各30克,空心菜50克,干香菇3個。
做法
首先,黃豆用高壓鍋煮熟,倒入涼水降溫備用;然後,把淮山藥、空心菜分別滾水汆過備用。干香菇泡發切丁。之後,把瘦肉丁熱油急炒10秒鐘,加香菇翻炒10秒鐘。最後,加入淮山藥、黃豆、空心菜,翻炒10秒後加1克鹽即可起鍋。
對學生來說,好記憶至關重要。這道菜植物性蛋白和動物性蛋白兼備,可提供充足的優質蛋白,對增強學生的記憶力有幫助。瘦肉黃豆同食,可提高蛋白質利用率,還能提供充足的鐵、鋅、胡蘿蔔素和膳食纖維。
顏色搭配提升菜品健康,綠色食物 , 菜 , 通便 , 白色食物 , 黑色食物。
来源:菜譜網
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 潛入朝鮮全球最封閉之國被揭得體無完膚(視頻)
- 新年首日訪民天安門自殺 多人被抓(組圖)
- 美國窮人家的孩子都在吃啥(組圖)
- 「強大的中共將在2012年垮臺」(圖)
- 烏坎事件 當局開始清算(圖)
- 毛與二兒媳手拉手 曖昧關係分析(組圖)
- 中共何時滅亡?
- 胡錦濤發賀函 再挺金正恩(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 2024習近平否定自己2015的軍改(圖)
- 香港駐美經貿辦地址擬更名為「黎智英路」(圖)
- 我喜歡看電影 但只喜歡看「好」電影(圖)
- 六四空降軍血洗北京城內幕 老兵的請求(組圖)
- 官員行蹤被曝?北上廣酒店突禁「刷臉」引熱議(圖)