天天練5功 預防癌症

「全民練五功·防癌真輕鬆」新口號，強調天天練五功可以預防癌症。所謂「五功」是指健康生活的五個原則，分別是：均衡飲食、規律運動、體重控制、戒菸及定期篩檢。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

癌症基金會執行長賴基銘表示，防癌、抗癌要多管齊下，今年將「天天五蔬果」口號擴大，把規律運動、體重控制、戒菸及定期篩檢全都納入。他指出，只要養成正確的生活形態，癌症是可以預防的。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

營養師賴怡君舉均衡飲食為例，強調「高纖、低脂、多蔬果」、「蔬果彩虹五七九」飲食原則，罹癌機率可大幅降低。她說，多吃蔬果可以降低口腔癌、胃癌、大腸癌、乳癌等多種癌症發生率。再限制豬、牛、羊肉等紅肉攝取量，避免攝取加工肉製品，減少高鹽及鹽漬食物，不喝含糖飲料，防癌效果更好。

規律運動最好每天三十分鐘以上，若實在太忙，每天至少動十五分鐘。國家衛生研究院研究員溫啟邦的研究顯示，每天運動十五分鐘以上可延長三年壽命，還可降低癌症死亡風險百分之十。

美國癌症研究所全球癌症調查顯示，BMI（身體質量指數）維持在十八至二十四，將有助於降低罹癌機率。

来源:人間福報

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