改善夫妻溝通最有用的12招
1、用語言來表達愛和感激。
很多人都認為我對他的愛,他應該知道啊!我想他,他應該知道啊。我感激他,他應該能夠感覺到啊!可結果是這些「應該」他都沒有感覺到,也不知道。夫妻本就是來自不同家庭環境下的,對一些事情的看法,帶有自己家庭的痕跡,而且兩性的差異,也讓我們彼此根本不可能每時每刻都會想的一樣。所以感激,或者愛,誰都不是應該會感覺到的。而是需要一方清楚的表達出來。很多時候表達出來都未必理解的,更何況是不說呢?
我認識一對夫妻,丈夫很有意思,特別愛批評妻子。妻子為此特別特別的煩惱,感覺自己怎麼一點優點都沒有呢?後來我們一起聊天,我問丈夫:「為什麼您老批評她呢?您不喜歡她嗎?」丈夫回答:「我怎麼會不愛她呢?她是我這輩子見過的最好的女人,但是如果我不批評她,她怎麼改變她的缺點變得更好呢?我因為愛她,我才要求更嚴格的。」這真是愛之深恨之切啊!因為愛她,希望她更好,才要批評她,可是丈夫沒有說出來之前,妻子還以為這個丈夫討厭自己呢?所以一定要說出來,尤其是自己的愛,自己為對方好的考慮,自己的感激,不說出來,對方不知道,甚至導致誤會,對感情有什麼好處呢?說出來吧,無論什麼事情,只要說出來,擺在桌面上,也許會爭吵,但是說出來之後,就沒有不可以解決的呢?更何況是愛,是感激呢?
2、不想當然的認為他理解或明白
人都有一種傾向,就是對理解的期望值過高,在親密關係中尤其如此。我接觸過的一對夫妻,兩人結婚十年了,妻子老說,我知道他怎麼想的,我連他想說什麼話都知道。而丈夫卻越來越沉默,為什麼?因為丈夫有自己的想法,而妻子又自作聰明的認為自己瞭解丈夫,如果丈夫說出自己的想法,就會和妻子發生爭吵,所以丈夫選擇了一個比較和平的方法——沉默。
別默認為會有心靈感應,即便你有時候真的感覺到它的存在。不要默認為你們的品味相同。取悅你的伴侶做好的方法,是讓對方感覺你事先並不知道他的想法。如果他的答案和你設想的不一致,不要做出無聊的表情,好像他的一切都盡在你的掌控之中,要讓對方看到你的愉悅,因為你們又分享了一個小秘密。
3、先會傾聽他,再要求他傾聽自己。
在婚姻當中,我們可以看到很多沉默的伴侶。諮詢過程中我發現,造成這樣的後果通常是由於沉默的哪一方在語言的鬥爭中被打敗了,於是便採取互不往來的政策。所以,不要溝通欲過盛,以免你的演說變成一場颶風,摧毀眼前的一切。
4、愛沒有對錯輸贏。
很多夫妻,在遇到爭論的時候,非要辯個對錯,論個輸贏。愛情爭吵的過程中哪有贏家啊!在爭輸贏的過程中,其實大家都輸了。因為忘記最初溝通的目的了,也沒有達到預期的溝通效果。而且生活中的事情很多都是是無法解決,沒有對錯的。所以遇到意見不合,跟伴侶說幾句綿綿情話,想想雙贏的解決方法,比無休止的爭論對錯,輸贏要好多了。家庭又不是法庭,夫妻又不是律師和法官。
5、不玩權利遊戲。
「你為什麼總是不和我說話?」沉默。「你是不是煩我了?」「沒有!」
「那你幹嘛不理我?是不是我做錯什麼了?」「你很清楚自己都做了什麼!」
這種遊戲可以持續個沒玩沒了。發問的人希望改善一下生活,沉默的人卻不想做出回應。因為這個問題影響到了愛情的高貴。無論是發問的人還是沉默的人都想在情感關係中做主導者,結果卻導致了二人的疏離。即便被自己的伴侶怠慢,也無需去表達自己的高貴,而是全盤的接納和尊重,這個權力之爭自然就打破了。如果以牙還牙,可以維護自己心中的神聖,但是卻趕跑了生活的溫馨。愛情是彼此的尊重和諒解,平等才會塑造共贏。
6、盡量避免表達負面情緒
好的事情快樂的事情和伴侶分享,不愉快的事情,尤其是伴侶帶給你的不愉快,可千萬不要口無遮攔當下就說出來。如果未加思索就泄露了自己的情緒,過後你一定會為自己的話感到後悔。或者,即便你很高興當時說了那些話,並且覺得對方「活該如此」,可是當你發現兩人得關係受到了影響的時候,你也會為那時發生的事情感到沮喪。一件衣服穿的太久了,布料會變薄或者是磨出破洞,感情也是這樣,過多的負面情緒會導致感情的流逝,再深的感情,也無法經受負面情緒的侵蝕。所以盡量讓自己舉止得當,避免事後懊悔。
當你感到傷心沮喪,請駐足片刻。如果可以,等待自己重新平靜下來。讓沉穩而非激動的情緒來主導局面,這樣,你將成為內心世界永遠的主宰。心緒平靜的時候,你可以傳達出心底真正所想,即便它隱藏在一時的沮喪之下。這樣,就算你依然牢騷不斷,你的伴侶只要足夠敏銳還是能夠感覺到你同時也在說:「我真的很愛你。」
7、學會一起享受沉默
夫妻多年,有些時候確實缺少話題。沉默也就應運而生。讓沉默變成一種交流方式,而非僅僅是談話中的停頓。學著用你敏感的內心來探索伴侶的精神世界。愛會在和諧的精緻中得到升華。
8、注意自己的語調
憤怒會令聲帶拉緊,而愛則會令之鬆弛。親切,幽默,驕傲,熱情,消遣,虛弱,有力,所有這些,還有其他更多的情緒,都會立刻反應為聲音的變化。如果你沒有注意到這些細微的差別,下次與人交談的時候可以留心一下。改變講話的聲調,你可以很容易地修正負面態度。講話的聲調總是能夠反應人的精神和情感狀態,請記住,說話的語調和所講的內容同樣重要。
9、學會用眼睛說話
眼睛是心靈的窗戶。科學研究表明,每天對視15分鐘的家庭,比沒有眼神交流的家庭對於幸福的感受度要高70%。讓眼神成為交流語言的一部分。通過衍生來散發能量,當然,是你想要傳達的能量。告訴你的眼睛,你需要它參與進來表達你所有積極正面的感覺。
10、對伴侶的期望切合實際。
不要指望伴侶完美無缺,人類天生就不完美。接受伴侶本來的樣子,不要在想像中構建另一個他。只有認清現實,接受現實,我們才會有機會幫助他人完善自我。
11、讓禮貌成為表達的自然屬性
人們總是將禮貌當成一種「交際方式」,認為自家人那麼熟悉了,就不需要注重禮貌了。事實絕非如此。真正的禮貌是一種體諒的標誌。禮貌是一種尊重的表達,而尊重則是愛的重要方面。對於自己最愛的人,尤其需要禮貌一些。
12、慢一點發脾氣,快一點原諒他人
在我們家每個人都有自己的毛巾,一天我發現自己的毛巾不見了,非常非常的生氣,因為家裡只有先生沒有用自己毛巾的習慣,我火冒三丈,大風雷霆。暴風驟雨之後,才知道他把我們的毛巾都洗了。我懊悔的不行。如果我可以慢一點發脾氣,弄清事情的真相,就不會這樣了。還好,我這人比較活絡,發現後馬上道歉,這件事情也算是過去。
人們的言行常常有很充分的理由,所以我們在發脾氣前,最好假定自己的伴侶是無辜的。如果你感到委屈而怒目相向,最後卻發現是自己對事情判斷錯誤,那麼,請立刻承認自己的錯誤。永遠都不要固執的堅守一個錯誤,然後一錯再錯。另外,當伴侶試圖彌補自己的過失的時候,請盡你所能去體恤他。將怒氣當成棍棒不斷揮舞,或將自己裹在仇恨的斗篷裡,無異於把兩人的感情出賣給怒火,而這份怒火,除了把兩個人燒的遍體鱗傷,還有什麼好處呢?所以讓自己想發怒的時候慢一點,讓自己原諒別人的時候快一點吧。這樣更容易感受到婚姻的幸福和快樂。
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